あなたの体の不調、無気力の正体は？　｜改善方法はいたってシンプルです｜エッセイ｜考え方｜見つけ方

皆さんこんにちは、こんばんわ

りょうです

3月、４月
ばたばたな日々を送り
４月の中旬くらいから少し体の変化を感じていました

・朝起きれない
・無気力
・胸がざわつく

またやらかしていると気づいた時には
時間がたっていた

皆さんもこんな経験ないですか？

『よーし！今から忙しくなってくるから頑張るぞ！』
『あれもこれも完璧にこなしていく！』
『ついでにこれも仕上げていくぞ！！』

こんな感じでエンジン全開でバタバタ動き
睡眠時間も確保できず
食事もボロボロ

生活リズムが完全に壊れ
頭の中は、やらならなければならない事だらけ

気づいた時には無気力

この順番ってパニックになった時と一緒で
少しうつの状態にも似ている思いませんか？

そうなんです

この無気力は実は大変危険です

このまま進行するとうつに変化す可能性があります

気づけたなら立て直すのは簡単です

ここにまず気づけない人が多いんです

じゃーどうやって立て直していくのか
今から説明しますね

１食べる
え！？
って感じる人もいるかもしれませんが
栄養のあるものをまずお腹いっぱい食べてください

どうして食べることから始まるのかは後ほど詳しく説明しますので
まずは読み進めてください

２寝る
しっかり７～８時間寝てください

３情報を入れない
SNS、ゲームなど画面を見ない閉じる

この３つです


早くて１週間
遅くても２週間過ぎればある程度回復しています

１、食べる
まず体の中に全くエネルギーがない状態なので
車もガソリンがないと動かないですよね？

それと一緒でまず体を動かすエネルギーを口から入れましょ

しかし、なんでも言い訳では無いです

基本の三食
主食、主菜、副菜

簡単に言ったら
・主食　ごはん、パン、　玄米など　炭水化物
・主菜　肉、魚、卵、大豆など　タンパク質
・緑黄色野菜や、海藻、きのこ類など　ビタミン、ミネラル食物繊維

これらを意識してまず食べる

食べてエネルギー確保して必要な場所に必要な分だけ巡らせる

これが元気になる元になります

体調が悪い時、肌も髪の毛荒れますよね?
体は正直に教えてます

「ここ足りてないよー!」
「もっとちょうだい!!」

ちゃんと聞きましょう!

２、寝る
睡眠は大事だと皆さんは頭ではわかっているけれど

行動できない
仕事が終わらない
用事が終わらない

どこかで少し妥協を許しませんか？

全てを完璧にしなくても良い
体に不調が出ているなら
睡眠は確保してください

料理する時間がないのなら
・買ってくる
・注文する
・手抜きをする

これだけでも１時間は削れます

それでも時間が足りないのなら
どうしてそうなっているか真剣に考える必要があります

そこから改善策を見つけてください

皆さんのライフワークはそれぞれです
今しなくていい事はないですか?
どこか削れる所はないですか?

３、情報を入れない
これは全く入れないでくださいと言っている訳ではなく
流し見しているＳＮＳ、携帯漫画、ゲームなど

娯楽の部分でもありますが最近は
情報があふれ過ぎていて
携帯やパソコンでなんでも調べられます

画面を見ることが多く目も疲れます

目からたくさん情報が入ってきて脳が疲れている状態なんです

でも見てるだけだよ？疲れてないよ？

そう思うでしょう

しかし脳疲労は情報処理能力も下がり、感情や行動をコントロールする機能が低下してしまい
不安やうつ傾向が高まる危険があるんです

体の異変は自分しかわかりません
早めに気づいて対応する

自分の体をしっかりみてみましょう

ＧＷが始まりしっかり休める今だからこそ
自分との対話してみませんか？

ちょっと体調悪かったなって思う方
今一度しっかり休みましょう

私はこの三つを徹底したら１週間ほどで回復しました

早朝4時起きもあれば帰宅が11時越えもざらにある
全ての時間がバラバラ

すると
朝起きれない
起きたらお腹が異常に空いている
しかし食べれない
元気でない。ぼーっとして無気力
午後にならないとエンジンかからない

この状態からの回復です

ちゃんとしていたつもりでも甘かった
精神的ストレスと肉体的ストレスが両方が加わる前に気づきたかったなー　笑

そもそも詰め込み症候群で白目状態だったので
無理はないかと思う。自業自得です.…

パニックも１６年のお付き合いなんで慣れたものです

パニック発作をどうやって改善したのか？
ここに書いています👇

私の挑戦はまだまだ続いています
パニックがあったって楽しいことはたくさんできます
乗り越え方も書いています

実話をもとに書いてますので一緒に挑戦しましょう！

まもなくしたら過去の挑戦から現在進行形の挑戦に代わります

そのタイミングでマガジンの料金設定は1000円→3500円になります

これからも有料記事はここにまとめてます
買い切りですのでおススメですよ

一緒にいろんな冒険に行きましょ！！

ではまた月曜日にお会いしましょう

#有料記事
#自己成長
#人生を変える
#自分と向き合う
#メンタルケア
#パニック障害と向き合う
#生き方のヒント
#心の整え方
#日常の気づき
#大人の学び
#言葉の力