「生き方」のコンパス　Vol.84

身体とメンタルのスキャンとケア。

みなさん、こんにちは！ペーパーカウンセラーよしゆきです。

きしゃこく先生に私の記事を取り上げていただきました。

きしゃこく先生には、いつもお世話になり本当に感謝の気持ちでいっぱいです。おかげさまでフォロワーさん以外の方からも、記事を閲覧いただいています。ありがとうございました！

さて今回は、身体とメンタルのスキャンとケアについてのお話です。
ちょっとややこしいですね。(笑)

おかげさまで私自身の幸福度は高めであり、やることも上手くいくことが多いです。(決して自慢ではありませんが、気を悪くされた方がいらっしゃれば、申し訳ございません)

私が投稿している記事の内容を、もちろん私自身も実践していますが、どれが有効で、どれがあまり効果がない、ということではないようにも思えます。
それぞれに関連性があったり、全体を占める一部分のようにも感じます。

今回のお話は、その一つとなります。

あのね、私自身、就寝前に毎日行っていることなんだけど、こんな感じなの。

①鏡に映った自分の目(瞳孔)をじっと見つめて、「何があっても大丈夫だからね」と言い聞かせる。

②頭のてっぺんから、足のつま先まで心を込めて「ありがとう」と言いながら、身体を撫でる。心を込めることで、何だかじ～んとした感覚が湧きおこる。

③胸に両手を当てて(心臓付近)、自分の心に向かい心を込めて「ありがとう♪大好き♪愛してる♪」と唱える。自分で自分の心に寄り添い、抱きしめる。ここでも、何だか身震いするような感じで、じ～んと感じるものがある。

④心ではない「思考」に意識を向け、脳のスゴイ力に「ありがとう。おかげで助かってるよ♪サポートよろしくね♪」と唱える。

⑤ちょっとスピリチュアルだけど、「守護霊さん、指導霊さん、神さま、ご先祖様、皆さま、今日も一日ありがとうございました」と感謝の気持ちを伝える。

⑥苦手としている人たちの名前を述べ、「〇〇さんにも幸せが訪れますように」と唱える。

⑦今日一日の出来事から、「3つのいいこと」を思い返し、感謝する。

⑧布団に入った瞬間のリラックス感を利用して、身近にあるものに感謝し、「ありがたいなぁ～、幸せだなぁ～」とつぶやく。

ほとんどここまでのプロセスで眠りに落ちてしまうの。(笑)
まだ起きている時は、続けて下記を実行しているの。

⑨亡くなったお爺ちゃん、お婆ちゃんの顔を思い浮かべて、「いつもありがとう。おかげさまで幸せです」と感謝する。

⑩自分の将来の「ありたい姿」を唱える。「2025年8月31日までに、〇〇になりました。感謝します」を5つほど。2025年って先だけど、目標が大きいので期間を長めに設定。

⑪瞼の裏に浮かんでくる映像を見ながら、それを眺めることに専念し、思考を停止(余計な雑念が浮かばないようにする)。

ここまでやると、ほとんどの場合、確実に眠りに落ちるかな。
何も知らない人が見ると「変な人」のように映るかもしれないよね。
しかし、noteのみなさんは知識が豊富な方が多いので、「おっ⁈」と思うことがあるかもしれないね。

色んな本を読んで、「ホントかな？」と思うようなこともあったんだけどね、私の心が「やりもせずに疑うよりも、やってみたらいいじゃない」と訴えかけてくるので、自分を実験台として実行しているの。

思考とハートと身体は一体のように思えるけど、別々に考えてみてもいいのかな。普段、出しゃばりな思考を使って、ハートと身体を労わる気持ちを大きくするの。ハートは純真な心を持った人、思考はハートを守るガードマン、身体はハートと思考の入れ物っていうイメージかな。

果たして、2025年8月末に私はどうなっているでしょうか？

今回は、身体とメンタルのスキャンとケアについてのお話でした。

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

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