完成していない自分をいつ認めますか？/ 自分の現在地をしる。

　動いていないと落ち着かない。

　頑張っているのに、満たされない。

　そんな方の心と行動の現在地を、
　分かりやすく説明します。

　目次

　1　セルフチェック

　2　心と体の安全基地とは？

　3　あなたの現在地

　4　おみやげ

1　まずは、セルフチェックを
　やってみよう。

　□ 休み方がわからない。
　　寝ても疲れが取れない。

　□ いつも、何かの準備で追われている。
　　用意周到にしていたい。

　□ 頑張っているのに、
　　心がむなしい気がする。

　もし当てはまっていたら、
　心と体の安全基地から少し遠いのかも。

　安全基地への戻り方を、
　見落としているの　かもしれません。

　まずは、安全基地ってどんな
　場所なのか、　一緒に見ていきましょう。

　2　心と体の安全基地とは？

　心と体の安全基地。

　それは、力が抜けて。

　心も体も楽をしている。

　リラックスしている状態です。
　

　頑張り続ける人は、

　「サボっている。」

　「怠けている。」

　と感じるくらいで、ちょうど安全基地に
　戻れていることがあります。

　それくらい、力を抜くことに
　慣れていない人も少なくありません。

心理学では、この安心して過ごせる場所を
**「コンフォートゾーン」**と呼びます。

　3　あなたの現在地

　セルフチェックで、チェックのついた
　あなた。

　安全基地という、力が抜けている

　時間は、どれぐらいありましたか？

　今日一日を思い浮かべながら、どこで
　過ごしていた時間が長かったかを
　見てみましょう。
　

　ここを、活動時間や心の状態で分ける
　イメージです。

　安全基地（コンフォートゾーン）の

　滞在時間。

　そして、頑張った時間や、
　用意周到にしていたい気持ちを、
　イラストに書いてみます。