1.はじめまして 自己紹介します

はじめまして。
私は、ふうといいます。

これからここで書いていくため、まずは自己紹介しますね。
私についての基本的なことと、ここで何を書いていきたいのかを説明します。

ふうについて

名前：あらやまふうな
ニックネーム：ふう
年齢：2024年、60歳になりました。
仕事：現在は無職の主婦です。

趣味：縫いもの
パッチワークしたり、自分の服を縫ったりリ、手元にあるものをリメイクしたりして、楽しんでます。

性格：内向的　　
★私の興味関心のベクトルは、自分の内面へと向かいます。ある時期は、人に興味ないんだろうか？！と、悩んだ経験あり。
★子どもの頃からネガティブな傾向。あることをきっかけにどっぷりハマったネガティブの底なし沼から脱出。
★ふだんは考えすぎて行動できない人かと思いきや、パーっとエネルギーがわき上がったとたん電光石火のごとく行動してしまうところがあります。
★子どもの頃からなぜかしっかり者と、周囲の人からは思われるも、実はけっこうな「うっかり者」。夫からはよく笑われる。
★全体的にぽっちゃりと丸みを帯びた顔のつくりからか？やさしくおおらかな人という印象を持たれるが...……以下省略

ここで書きたいこと

ここで書きたいのは、私の脳内おかたづけの方法とその過程です。

現在は「観察」を軸に、思考や感情の変化を記録しています。

書きたくなった経緯

今からおよそ20年近く前、うつ病と診断され、療養しました。
それは、私にとって大きな転機となりました。
それまでの何十年と生きている間にずっとこころの中にため込んできたものが、飽和状態になってあふれ出してきたのです。バンバン出るしズルズル出っぱなしになるしで、そこから自分と向き合う作業開始。

うつ病で休職して退職したのち、通院は終了しても私の苦しさは続いていました。
そこで、本を読んだり信頼できる人の講座を受講したりと、様々な人からの教えをいただいて、ひたすら実践する日々。当時は何かにすがりたかったし、依存したかったのかなとも思っています。楽になれる何かをひたすら探してました。

諸々手探りして探し求めた最後に、尊敬する師から学んだとってもシンプルな方法を実践するうち、ようやくこころが整っていくのを実感しました。
そこからは、散々探し求めていたメソッド等の必要性を感じなくなり、依存したい気持ちもどこかへ行ってしまいました。

その尊敬する師から学んだ考え方や方法をまとめておきたいと、最近考えるようになりましたので、noteで書くことにしました。

書く内容について

内容は、うつ病の方専用というわけではありません。病気の方はまずは受診と療養が大切だと思っています。カウンセリングについてしっかり学ばれたカウンセラーさんのお世話になることも、とても有効だと思っています。

ある程度回復した人もうつ病等ではない人も誰でも、生きていれば日々、感情が大きく揺さぶられたりモヤモヤしたりすることがありますよね。私が学んできたのは、そんな誰にでも有効で簡単な方法だなと思っています。

私自身がどんな状態からどうなったのか、その変化も書いたらわかりやすいのではないかなと思っています。なので、私の抱えてきたものや経験も書いていきます。

私が続けている方法が向いている人

私が現在も続けているその方法は、とってもシンプルで簡単なものです。
自分で何かを試していくことで、暗い穴から抜け出したいと思っている人には、役に立つと思っています。
私を含め、これをやってみた人は、効果を実感してました。ですから、とりあえずしばらくやってみるということができる人にも向いてます。

同じことをやらなくてもいいです

だからといって、私がここで書く内容を全ての人に受け入れて実践してほしいとは思っていません。
こんなんじゃ無理と思う人は、別の方法を探したらいいと思っています。そういう状態で嫌々やってみても、モヤモヤを増やすだけかもしれませんしね。

興味がわいた人は、その方法を試さなくても、こんな考え方もあるのねとか、こんなやり方でいいの？とか、思いながらでも読んでいただけたら嬉しいです。

師から学んで私が何年も続けてきたことは「脳内おかたづけ」だなと、最近思うようになりました。わんさか出てくる思考がどんどん整理されていったからです。
だから、ここで書いていくことは、私の脳内おかたづけの方法とその過程なんです。

どうぞ、よろしくお願いします。