カサカサ季節に。体を潤すやさしいおやつ―りんごのごまはちみつがけ―

春の乾いた風に、肌も唇もカサカサ。

気づけば子どもたちの手やほっぺも、カサカサに。

体の内側からやさしく潤いを。
家族みんなにやさしい、食養生のおやつをつくってみました。

りんご、ごま、はちみつはどれも体を潤してくれる食材です✨

りんごは
蒸したり煮たりすると体を冷やしにくく、胃にもやさしく♪

ごま（特に黒ごま）は、血を補い体を潤す食材で、肌や髪を養い、腸を潤して便通を整える働きも！

はちみつは、咳や喉の乾燥もやわらげてくれます♪

●材料●

・りんご
・白ごま（または黒ごま）
・はちみつ

●作り方●

1.りんごを食べやすい大きさに切る。

2.切ったりんごを蒸す。（フライパンや小鍋、電子レンジでもOK）。

3.器に盛り、はちみつを少しかける。

4.仕上げにごまをふる。

食べると、お腹がぽかぽかと温まる感じがしました✨

こんなごはんもいかがでしょうか😊