ゆるふわ腎臓レッスン♡超サクッと３大役割
ナースぽよ的ゆるふわレッスンとは？🍎
私、ナースぽよが皆さんにお伝えしたい医療の豆知識を超〜〜真面目とまでは行かない程度に、ゆるっとふわっと記載します！（隔週火曜日）
興味を持って、健康に気をつけよう！面白い！など思って頂けますと幸いです！
腎臓の役割について🌿
「腎臓って、ただの“お掃除屋さん”だと思ってない？実は…？」
実は、血圧調整やホルモン分泌など…やることが超いっぱい！
この記事では、ナースぽよ的目線で“腎臓の役割”をやさしく解説しますぽよ😊
1. 腎臓の形態と位置
そら豆型の臓器で、背中側の脊椎左右（T12〜L3椎体）に左右一対
実は右腎の方が左に比べて若干低い位置にあるのです！成人で長さ約11cm、重さ約150gほど （握りこぶし程度と言われています）以下が簡易的な位置です。正面から見た図となります。
2. 腎臓の３大機能
血液ろ過✅
ネフロン（糸球体＋尿細管）で１日に約180Lの血液をろ過
再吸収・分泌✅
必要な水分・電解質を再吸収し、余分な物質を尿として排泄
ホルモン分泌✅
レニン（血圧調整）／エリスロポエチン（赤血球生成）／活性型ビタミンD（カルシウム代謝）
3. ネフロンとは？
ネフロン：単位を表します。
糸球体（ろ過部）＋尿細管（再吸収部）で１つの単位１つの腎臓に約100万個あり、協力して“ろ過→再吸収→排泄”を行う！
4. 腎臓ケアで意識したいポイント🈁
血圧・体重・尿量のセルフモニタリング
毎朝・夕の測定と記録で体の変化に気づく食事内容の振り返り
塩分・たんぱく質・カリウムの摂取量は個々の目標に合わせて調整適度な運動の習慣化
散歩やストレッチなど、無理なく続けられる運動を取り入れる定期的な検査受診
eGFR・尿たんぱくなど腎機能指標のチェックと専門医の診察を忘れずに（eGFRとは、腎臓のろ過機能を簡易的に数値化したもの🌱）
⚠️ 個々の状態によって推奨内容は異なります。必ず医師や栄養士に相談しながら実践してください！
5.よくある質問コーナー♡ナースぽよ的リアルあるある
Q1：腎臓が悪いとどんな症状が出やすいの？🤔❓
A1：
「腎臓がヤバくなると、最初はほとんど自覚症状なくてびっくりするぽよ！」
実際、ナースぽよが腎臓内科で働いてたときも、患者さんの多く、しかも働き世代の🦸の多くが「血液検査で数値がヤバいって言われるまで、何も分かんなかった…」って言ってた😢💦
▶ 初期のサイン：次回のコラムでもう少し詳しく書くぽよ！
たまに「むくみ」を感じる（特に朝の顔や手足）
トイレの回数が増える or 減る（飲水量変わらなくても変化があると要注意）
疲れやすい・だるい感じが続く
…みたいな地味な症状が出がちぽよ。
でも、「あれ？」と思ったら早めにかかりつけ行って、
尿検査（尿たんぱく・血尿チェック）
血液検査（eGFR・クレアチニン）
をサッと確認するのがベストぽよ👍
放置はせずに、おかしいなと思ったら受診するぽよ！🙇🏼♀️
この記事で腎臓の基礎がつかめたぽよ！
次回は「腎臓トラブルの早期サインと対策」を解説するぽよ😊
