【ダイエット日記Day31】これぞお野菜生活。
体重変化（31日目）
前日より +0.2㎏
合計 －3.6㎏
体脂肪率
●ダイエット前 34％⇒ 31日目 31.3％
脂肪燃焼を意識したいところ！
📌 31日目の記録
朝食⇒ヨーグルトボウル
朝一に豆乳（イヌリンパウダー＋MCTオイル）を一気飲み。
10分後くらいに朝食準備。
ヨーグルト＋バナナ・ブルーベリー・ココアパウダー・オリゴ糖
食後にDHAサプリと美容内服
昼食⇒お野菜定食
食前に豆乳スペシャルドリンク。
前日に作り置きした副菜たち、チキンのハーブソルト焼き、具沢山味噌汁、雑穀米に黒昆布
黒とろろ昆布は富山県のスーパーで買える名物❤️🔥
夕食⇒サラダ定食
食前に豆乳ココア（イヌリン、アマニ油）
夕飯もサラダ中心。
カルディのマハラジャドレッシングをかけていただきました🥺
あと、具沢山みそ汁
食後に美容内服とDHAサプリ
間食⇒チョコひとかけら
ドンキで買ったドバイチョコを小さく切ってひとかけら食べた。久々の甘いチョコ🍫たまらん
運動
さぼり
まとめ
先日一気に落ちたので、ここから停滞期に入りそうな予感。ストイックにやる気はないので、ゆるーく続けていきます👍
