【ダイエット日記Day29】カルディのザワークラウトで腸活

体重変化（29日目）

前日より　‐0.5㎏
合計　－3.5㎏

体脂肪率
●ダイエット前　34％⇒　29日目　31.8％

チートデイ（万博）挟んだからか！？0.5kgも減りました！わーい🤭

📌 29日目の記録

朝食⇒ココアヨーグルト

食前⇒豆乳スペシャルドリンク（イヌリン、ＭＣＴオイル）

いつものヨーグルト＋ココア＋高カカオチョコ＋冷凍ブルーベリー。

食後にDHAサプリと美容内服

昼食⇒アヒポキ丼

たまにはお魚を食べないと・・・と。
唯一好きなアヒポキ丼（魚嫌い）

夕食⇒海外っぽいおつまみ

万博の余韻が抜けず、海外風なおつまみで軽く済ませる。
ビールはノンアル。

間食

なし

運動

子供と公園に行きウォーキング（ほんのちょっとだけ）

その他⇒カルディでザワークラウト購入

万博のソーセージの横に添えられていたザワークラウトが好きすぎて、カルディで購入してきました。大容量すぎて消費が大変そう。笑

ザワークラウトは発酵キャベツ。腸活にも良いのでしばしザワクラ生活してみます。

まとめ

この勢いで－4kgを目指すぞーーー！