【ダイエット日記Day19】チートデイで数週間ぶりの不健康食。
ダイエット備忘録19回目
体重変化（19日目）
前日より ＋0.1㎏
合計 －2.3㎏
体脂肪率
●ダイエット前 34％⇒ 17日目 32.1％
停滞期なのでチートデイだ！！！
📌 19日目の記録
朝食⇒スムージー
・ブルーベリー、バナナ、ヨーグルト、無調整豆乳、イヌリン
今回は青汁粉末をプラスしてみました。うーん！青臭い！
食後：DHAサプリと美容内服
昼食⇒カップヌードルにキムチ
食前：無調整豆乳＋イヌリン＋アマニ油
カップヌードルのシンガポールラクサ味にキムチトッピング。チートデイなのでここぞとばかりに不健康なものを食べるやつ。
とても罪悪感！！笑
食後：DHAサプリ
夕食⇒タンドリーチキン定食
食前：無調整豆乳＋アマニ油
タンドリーチキン（むね肉）、ナムル、具沢山みそ汁。
爆食いの罪悪感が否めず、夜は軽めに。
食後：美容内服、DHAサプリ
間食⇒数週間ぶりにおやつを食べた！！
AM：いちごポッキー、プリングルス
PM：コーヒービート
夕食前に米粉のココア蒸しパンを作ってリンゴジャムをつけて1欠片食べた。最高👍
運動
休息日
その他
罪悪感に襲われるくらいならお菓子は食べない方がいい。
しかし、これダイエット終了後にキープが大変そうだ。
まとめ
たまにはチートデイは必要ということで👍
