【ダイエット日記Day20】異国飯が好きすぎる。
ダイエット備忘録20回目
体重変化（20日目）
前日より ‐0.1㎏
合計 －2.4㎏
体脂肪率
●ダイエット前 34％⇒ 20日目 32.0％
チートデイといいつつ、食べすぎたわけではないので激増はせずに済みました🤭
📌 20日目の記録
朝食・昼食⇒米粉パンケーキ
食前に豆乳＋イヌリン＋MCTオイル
お昼ごろにゆるゆる起きたので、朝食抜き。
家族と一緒に米粉パンケーキを食べる。
焼きたてがもちもちで美味しい！
ゆるグルテンフリーを実施中。
食後：DHAサプリと美容内服
夕食⇒むね肉ミンチでソムサ
食前：無調整豆乳＋アマニ油
以前、万博で食べたソムサが忘れられず、春巻きの皮を使ってヘルシーなソムサ（風）、ヨーグルトソースを作ってみた。
子供と夫はケチャップで食べていたが、なかなか美味しかった！
揚げ物いつぶりだろう・・・
食後：美容内服、DHAサプリ
間食
特になし。
運動
エクササイズとストレッチ
その他
カフェラテ1杯
まとめ
なかなか‐3kgに行けずもやもや。ダイエットって大変！
