【ダイエット日記Day18】ヘルシーチョコを作った日
ダイエット備忘録18回目
実践していること
・朝食ブルーベリースムージー＋MCTオイル
・食前に無調整豆乳とアマニ油
・間食しない
・野菜とタンパク質中心のヘルシーな食事
・ビタミンCとDHAサプリ
・軽いエクササイズ
体重変化（18日目）
前日より ＋0.2㎏
合計 －2.4㎏
体脂肪率
●ダイエット前 34％⇒ 17日目 32.3％
停滞期がつらい！！そろそろチートデイを設けるのがよいか。
📌 18日目の記録
朝食⇒いつものスムージー
・ブルーベリー、バナナ、ヨーグルト、無調整豆乳、イヌリン
食後：DHAサプリと美容内服
昼食⇒サラダ定食
食前：無調整豆乳＋イヌリン＋アマニ油
サラダ、みそ汁、雑穀米
食後：DHAサプリ
夕食⇒タンドリーチキン定食
食前：無調整豆乳＋アマニ油
タンドリーチキン（むね肉）
ナムル、具沢山みそ汁、雑穀米、たくあん
食後：美容内服、DHAサプリ
間食⇒ヘルシーチョコレートを作った
ココナッツオイルとココアパウダー、はちみつの3つの材料でできるヘルシーチョコを作ってみました。
結構おいしいけど、油の塊を食べている気分になるのはなぜだろう。
運動
エクササイズ
その他
昼下がりに飲むカフェラテがたまらない。
まとめ
停滞期どうしよう・・・
