【ダイエット日記Day17】よもぎ蒸しで汗をたっぷり流した日
ダイエット備忘録17回目
実践していること
・朝食ブルーベリースムージー＋MCTオイル
・食前に無調整豆乳とアマニ油
・間食しない
・野菜とタンパク質中心のヘルシーな食事
・ビタミンCとDHAサプリ
・軽いエクササイズ
体重変化（17日目）
前日より ‐0.1㎏
合計 －2.6㎏
体脂肪率
●ダイエット前 34％⇒ 17日目 32.1％
停滞期でヨコヨコしております。なかなか‐3kgに到達しません。
📌 17日目の記録
朝食⇒豆乳きな粉と青汁ヨーグルトボウル
・豆乳＋イヌリン粉末＋黒ゴマアーモンドきな粉
・ヨーグルトボウル（ギリシャヨーグルト＋青汁、バナナ、ブルーベリー、オリゴ糖）
食後：DHAサプリと美容内服
昼食⇒ピリ辛豆乳みそスープ
食前：無調整豆乳＋イヌリン＋アマニ油
何度もリピしている豆乳みそスープ。春雨と豆腐も入っています。
お供にミチョ炭酸割
食後：DHAサプリ
夕食⇒サラダ定食
食前：無調整豆乳＋アマニ油
サラダ、お揚げとわかめの味噌汁、雑穀米、たくあん、龍馬（ノンアルビール）
食後：美容内服、DHAサプリ
間食
クリスピーブラウニー数枚
運動
1時間、チャリを漕いで遠出。
その他⇒よもぎ蒸し最高
人生二回目のよもぎ蒸しへ。今日はダイエット系のメニューでよもぎ蒸し。
前回、お尻が焼けそうになるほど熱かったのだけど、やはり今回もお尻が熱すぎた。通っていたら慣れるのかな・・・
汗をたくさんかいて、すっきり爽快！最低月1で通いたい🤭
まとめ
運動＆よもぎ蒸しで体があったまり気持ちの良い1日を過ごせました！
