【ダイエット日記Day12】美容内服はじめました！

ダイエット備忘録12回目

実践していること

・朝食ブルーベリースムージー＋MCTオイル
・食前に無調整豆乳とアマニ油
・間食しない
・野菜とタンパク質中心のヘルシーな食事
・ビタミンCとDHAサプリ
・軽いエクササイズ

体重変化（12日目）

前日より　-0.1㎏
合計　－2.1㎏

減ったり増えたりの週。

📌 12日目の記録

朝食⇒スムージー＋MCTオイル＋イヌリン

本日もブルーベリースムージー。

美味しいので続いてるけど、面倒になってきたぁ。

食後にビタミンCサプリ1粒＋DHAサプリ1粒

昼食⇒具沢山みそ汁定食？

食前：無調整豆乳約100ミリ＋アマニ油小さじ１＋イヌリン小さじ１

具沢山みそ汁、雑穀米、トウモロコシ。この時期のトウモロコシ美味しすぎる。けど糖質だからほどほどにせねば・・・😿

食後にビタミン、DHAサプリ。

夕食⇒腸活丼定食

食前に無調整豆乳＋アマニ油

・腸活丼
・春雨サラダ
・具沢山みそ汁
腸活そばが美味しいので、丼verで作ってみたけど、あまりおいしくなかった。笑
蕎麦が合うみたい。

間食⇒ヘルシー抹茶アイスとクリスピーブラウニー

ヘルシー抹茶アイスは食後のデザートに。

夕方猛烈にお腹がすくので、ご飯を作りながら、ZEROチョコを1つ。

これ、1個でカロリー50くらいあるのね。苦いけど、チョコうまーーーってなるのでストックしておきます・・・💕

運動

BTSの曲でできるエクササイズを実践←
推しの曲だと苦しい運動も楽しくできますね～

その他⇒美容内服はじめました

東京美肌堂というオンラインクリニックで内服薬を購入。1年分。

体に良いものを食べて肌が整ってきたので、美意識が上がってまいりました。

あと、お茶を17ブレンドティーというものにしてみました。0カロリーではないのが気になるが、全然癖がないので飲みやすい。

まとめ

完全に停滞期です。挫けず頑張ります・・・