【ダイエット日記Day13】ブルーベリーが2kg届いた日
ダイエット備忘録13回目
実践していること
・朝食ブルーベリースムージー＋MCTオイル
・食前に無調整豆乳とアマニ油
・間食しない
・野菜とタンパク質中心のヘルシーな食事
・ビタミンCとDHAサプリ
・軽いエクササイズ
体重変化（13日目）
前日より -0.3㎏
合計 －2.4㎏
やっと記録更新・・・はぁーーーーーー。
📌 13日目の記録
朝食⇒スムージー＋MCTオイル＋イヌリン
いつものブルーベリースムージー。
食後に美容内服とDHAサプリ1粒
昼食⇒記憶にない
食前に無調整豆乳＋イヌリン＋アマニ油
何を食べたか忘れたけど、たぶんみそ汁と雑穀米。笑
いつも同じメニュー。笑
夕食⇒サラダ定食
食前に無調整豆乳＋アマニ油
・生サラダ
・キムチ春雨サラダ
・具沢山みそ汁
・冷ややっこ＋なめ茸
・雑穀米
この定番メニューが何だかんだ好き。
食後に、美容内服とDHAサプリ1粒とメタグリーン2粒
間食
ZEROチョコのビターを1つ。
運動
YouTube見ながらエクササイズ。習慣化してきて、今のところ楽しくできてる。
その他⇒ブルーベリー2キロ届きました
毎朝ブルーベリー生活をしているので、ふるさと納税しちゃいました。
福岡県産のブルーベリー2キロ。よさそうなので、またリピします👍
健康食品が気になってしまい、いろいろ買いあさっております。
また紹介します。
まとめ
やっと記録更新したけど、停滞期がつらいぃぃ。
体重落とすのってこんなに大変だっけ・・・ひーん。
