【ダイエット日記Day21】週末は寝坊により2食。
ダイエット備忘録21回目
体重変化（21日目）
前日より ‐0.4㎏
合計 －2.8㎏
体脂肪率
●ダイエット前 34％⇒ 20日目 32.1％
なぜか一気に落ちた！チートデイ効果？！笑
というか、夕飯を軽めにしたら落ちますな。
📌 21日目の記録
朝食・昼食⇒米粉パンケーキ、ヨーグルト
食前に豆乳＋イヌリン＋MCTオイル
昨日の残りのパンケーキ、蒸しパン、オイコスにブルーベリー。また起きるのが遅かったのでお昼兼ねて。
食後：DHAサプリと美容内服
夕食⇒豆乳味噌スープ、サラダ
食前：無調整豆乳＋アマニ油
何度もリピ中の豆乳みそ春雨スープ。むね肉ミンチがたくさん入ってるので食べ応えあるー！
あとはサラダにタンドリーチキンをのせて。
食後：美容内服、DHAサプリ
間食
お出かけしてカフェラテ、家族はクレープを食べていたけど私は我慢！
運動
たくさん歩いた👍
その他
なし
まとめ
やっと体重が動き始めた🥹このまま順調に落ちますように（願望）
米粉パンが美味しい・・・。果たして、ダイエットという意味ではグルテンフリーにする必要性はあるのだろうか。
