ラーメンについて🍜
こんにちは🌞みっこです！
お昼時ですが、皆様は今日は何を食べますか？
お弁当を持参される方や、社員食堂を使う方、外食される方など、様々かと思います♬
皆さまご存知のとおり、私は炭水化物が大好きです😆笑
No rice,no life.
No middle,no life.
先日も、喜多方ラーメンをいただきました✨
復刻版のメンマラーメンです⭐️
クーポン券を持参した人限定で食べられるものでした！また、お昼だと半ライス無料のサービスがあり、とても満足💕
ラーメン好きな方もたくさんいるかと思いますが、「健康」のことを考えると、カロリーやら、油やら、なんやら、ちょっと控えなきゃ！なんて考えちゃうことありませんか😂？
そこで今回は、約20-30年間、ラーメンを食べて育った私が、ラーメン🍜とともに生きる上でちょっと意識していることを紹介させてください♪
1.野菜いっぱい具だくさん
自炊でラーメンを食べるときは、野菜炒めや卵、ワカメなど、具材をたくさん乗せて一緒に食べます🥬
かさが増して食べ応えがあり、いろいろな味や食感が楽しめるのでおすすめ😋
また、ラーメンで気になるのはやはり麺類に含まれる糖質かと思われます‼️
糖質を多く摂ると、血糖値が上昇するということを、聞いたことがありました！
調べてみると、食物繊維やタンパク質を糖質の前に摂取することで、血糖値の上昇を緩やかにすることができるのだとか✨
また、たくさんの種類の栄養素を摂ることで、腸内環境を整えたり、糖質や脂質などの代謝や吸収を助けてくれるのだそうです😊
詳しくはこちらをどうぞ♬
→https://toyokeizai.net/articles/amp/234830?display=b&_event=read-body
2.よく噛む
ラーメンに限らず、大切にしています♬
よく噛むことで、満腹感が得られたり、消化吸収をたすけるので、胃腸にも優しいのだとうかがいました☺️
もともと早食いだったので、頑張って意識しています💫
3.事前にサプリメントをとってみる
どんな食事でも、バランスよく食べることが大切だと思いますが、なかなか一回の食事では補いきれない部分もありますよね💦
私はもともと、仕事で忙しかったり、時間がなかったりすると、どうしても食べるものも偏ってしまいがちでした‼️
そんな時は、足りない部分をサプリメントで補ったりもしています😊
4.食べたい時は思いっきり
意外とこれを1番大切にしているかも✨笑
どうしても食べたい！って時は何も考えず、食べたいものをいただきます⭐️
そして、全力で美味しさを楽しみます♬
それから私がよくやるのは、
「ラーメンは0キロカロリー♪」
「ラーメン食べたから痩せちゃう♪」
と、念じて食べます。笑
(※実際には0キロカロリーではなく、食べて痩せるわけではありません。)
最後に
美味しいものを美味しいと感じて、長く食べ続けるためにも「健康」って大切だと最近感じます!
気を使う時は気を使い、楽しむ時は楽しむ‼️
メリハリをつけて、今日もいただきます😆笑
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https://note.mu/of0429fun/n/n5476d0384517
みっこ
