「自己肯定感」を上げるためのファーストステップ

こんばんは！
SunForia株式会社 代表の岡田です！！

今日は私が「自己肯定感」を上げるために
おこなったお話をします！！

「自己肯定感が低くて悩んでる……」
「3歩進んで2歩下がる状態でうまくいかない」
「言いたいことを言えない……」

といった悩みを抱える方向けに、自己肯定感を上げるための秘訣を大公開します！！

約1,800字で書いておりますので、3~4分程で読めます😆✨

◎結論：何をしたのか？

まずは結論から！

１）自分が幸せな理由を3つ書き出す

２）自分のネガティブな感情を書き出す

３）ネガティブな感情の原因を深ぼる

これを毎日寝る前にノートへ書き出しました！

私自身が抱えていた悩みと自己肯定感を上げることによって起こることを共有します！

【自己肯定感が低いことによる私の悩み】

🌻１）騙してくる人や嫌な人が寄ってくる

🌻２）自分を愛せないので、人も愛せない

🌻３）我慢をし続ける人生になる

🌻４）いくら良いことが起きても、ダメになる

などなど……

ここを解消しないと「死ぬとき後悔します！」

【自己肯定感が上がることで起きること】

✨１）公私共にうまくいくようになる

✨２）他人から愛されるようになり、人を愛せるようになる

✨３）嫌な人がいなくなる

✨４）どんな自分もゆるせるようになる

「そんなこと起きるの！？」と思うかもしれませんが、起きるんです！！

では、具体的なアクションを書いていきます！

１、自分が幸せな理由を3つ書き出す

私の例ですが、こんな形で書いていきます！

🌷私は幸せです！
🌷なぜなら、
　ご飯を食べて「美味しい」と思えるから

🌷また、尊敬できる先輩がいるから！

🌷そして、無償の愛を与えてくれる
　じいちゃん、ばあちゃんがいるから！

🌷あ〜幸せだな〜〜

書いてから、口に出して言ってください！

自分が書いてることなので、少し照れますね......笑

２、自分のネガティブな感情を書き出す

こちらも私が実際に書いた内容を書きます！

🌻この仕事、俺がやらなくても良くないか！？

🌻自分の意見が言えないのがもどかしい……

🌻気持ちが乗らない……

などなど

自分のネガティブな感情を隠すことなく、偽ることもせず、自分が感じた気持ちをそのまま書き出してみてください！

３、ネガティブな感情の原因を深ぼる

先ほど書き出した感情を深ぼってみましょう！

🌸「自分の意見が言えないのがもどかしい」

　↓　なぜ、もどかしいと思うのか？

🌸「自分の考えは違うのに、我慢している自分が嫌だから」

　↓　なぜ、我慢している自分が嫌なのか？

🌸「今まで何度も自分の考えを言えずに我慢してきているから」

　↓　なぜ、自分の考えを言えないのか？

🌸「自分の考えを伝えて、言い争いになるのが怖いから」

　↓　なぜ、言い争いになるのが怖いのか？

🌸「自分の考えを否定されるのが怖いから」
🌸「相手に嫌われるのが怖いから」

　↓　なぜ、怖いのか？

🌸「自分の考えに自信がないから」

　↓　なぜ、自分の考えに自信がないのか？

🌸「今まで、自分の考えを持たずに、誰かの考えに従ってきたから」

　↓　なぜ、誰かの考えに従うようになったのか？

🌸「幼少期、自分のやりたいことより、親が言うこと、親が喜ぶことを選択してきたから」

　↓　なぜ、親が喜ぶことを選択したのか？

🌸「そうすれば、愛してくれるから」

こういった形で、自分の感情がどんな体験から来ているのかを深ぼっていくことで、原因に気づくことができます！
原因に気づくことが自己肯定感を上げていくためのファーストステップです！

４、まとめ

以上、「自己肯定感」を上げるためのファーストステップでした！

私は、自分が自己肯定感に低いことを気づくことに時間がかかりました……
自分の考えや願望ではなく、他の人が喜ぶことを優先してきて、それが良いと考えていました

その結果、自分の本心や願望が何なのか分からなくなっていました……
私と同じようになりやすい方の特徴は下記です！

・真面目な方
・ストイックな方
・スポーツを頑張ってきた方
・親の期待に応えようと頑張ってきた方

◎自己肯定感を高めるファーストステップ

「気づくこと！」

◎具体的な方法

１）自分が幸せな理由を3つ書き出す

２）自分のネガティブな感情を書き出す

３）ネガティブな感情の原因を深ぼる

◎自己肯定感が上がることで起きること

✨１）公私共にうまくいくようになる

✨２）他人から愛されるようになり、人を愛せるようになる

✨３）嫌な人がいなくなる

✨４）どんな自分もゆるせるようになる

私自身もまだ自己肯定感を上げるステップを完了していませんが、必ず完了させるので、等身大でお届けできたらと思っています！

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