季節の変わり目です
季節が移ろう時というのは体調を崩しやすいといいます。
みなさんはいかがですか?
急な寒暖差が生じたり、長雨で湿気が多かったりということが、自律神経のバランスをくずし、免疫効果を下げ、物理的な体調や精神的不安定を招くことがあるようです。
もちろん十分な睡眠や心を落ち着かせた生活、バランスのいい食事でリラックスできている状態を保っていれば体調を崩すことも少ないようですが、現代社会に生きている我々にとっては至難の業かもしれませんね。
私自身も梅雨の時期になるとなんとなく体調が悪くなります。小さい時ほどのようにはありませんが、小さい頃から持っている喘息の気配を軽く感じることがあります。私の場合は湿度が影響しているのではないかと思っています。
何かにつけ、空気清浄機やエアコンに頼りがちが生活もいけないのかもしれませんね。考えてみたら現代病なのかもしれません。
最近は、お酒を止めるのはおそらく死ぬまでできないと思っているので、食事をお腹いっぱいになるまで食べないとか、お昼寝をするということを実施しています。どうしても寝苦しかったりすると、夜中に目が覚めてしまい寝不足気味になるからです。あと、年を取って来たため、夜中にトイレに起きてしまい、連続して睡眠が取れなくなって来たこともありますね。睡眠は一番大切な健康要素だと思います。働いている方は昼休みに机に突っ伏して10-15分睡眠をとるだけで違うようですよ。
自分の体は自分で管理しないと他人でも解る異変が出てからでは回復までに長くかかります。体重の変化や不規則な食事の連続日数、飲み過ぎなどを自分で検知して細かいリカバリーを心がけたいものです。
もうすぐ梅雨明けになります。しっかり体力をつけて夏を乗り切る力をつけておきましょう。今日は、自戒の意味を込めて記事にしました。
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