14kg痩せた私が一番役立ったズル

14kg痩せた私が一番役立ったズル

14kg痩せた。

ダイエットの話をすると、

「すごい意志力ですね」

と言われることがある。

しかし正直に言う。

私は意志が強い人間ではない。

目の前に美味しそうなものがあれば食べたい。

お酒も好きだ。

揚げ物も好きだ。

ラーメンも好きだ。

ドーナツも好きだ。

だから私はダイエットを始める前、

成功する人は意志が強い人だと思っていた。

我慢できる人。

誘惑に勝てる人。

そういう特別な人だけが痩せられると思っていた。

しかし実際は違った。

私が14kg痩せるために使ったのは意志ではない。

ズルだった。

もちろん不正という意味ではない。

続けるための工夫だ。

今日はそんな話を書いてみたい。

私が最初にやったズルは、お酒を家からなくしたことだった。

当時の私は家でよく飲んでいた。

すると当然おつまみも欲しくなる。

チーズ。

お菓子。

ナッツ。

加工肉。

気づけばかなりのカロリーになっていた。

だから思い切って家のお酒をなくした。

すると不思議なことが起きた。

お酒を飲まない。

だからおつまみも食べない。

一度に二つの問題が解決した。

これは大きかった。

次のズルは、お菓子を家に置かないことだった。

人間は不思議なもので、

目の前にあると食べる。

逆に無いと意外と食べない。

だから私は買わなかった。

家に置かなかった。

これだけでかなり変わった。

意志で我慢したわけではない。

そもそも戦わなくていい状況を作ったのだ。

これも立派なズルだった。

そして炭酸水。

これもかなり助かった。

もちろん無糖だ。

小腹が空く。

何か食べたい。

そんな時に炭酸水を飲む。

すると意外と落ち着く。

満足感もある。

私はかなりお世話になった。

今でも飲んでいる。

空腹との戦いを少し楽にしてくれた。

これもズルだと思う。

さらにプロテインも活用した。

昔は筋トレする人の飲み物だと思っていた。

しかし実際は違った。

タンパク質を補う便利な食品だった。

足りない時だけ補う。

これも工夫の一つだ。

そして職場ではグミだった。

意外かもしれない。

もともと私はお菓子をあまり食べなかった。

だからグミにも詳しくなかった。

しかしダイエット中にかなりお世話になった。

もちろん食べ過ぎは良くない。

そこは注意していた。

しかし適量ならかなり助かる。

しかも色々な種類がある。

気づけばグミに詳しくなっていた。

ダイエットをしたからこそ知った新しい世界だった。

そして最大のズルは記録だった。

カロリー計算アプリである。

これは本当に大きかった。

私は意志で食べなかったわけではない。

数字を見て判断した。

今日はタンパク質が足りない。

今日は食べ過ぎた。

今日はまだ食べても大丈夫。

そうやって決めていた。

感情ではなく数字を見る。

これはかなり強力だった。

今振り返ると、

私のダイエットはズルだらけだった。

お酒をなくした。

お菓子を置かなかった。

炭酸水を飲んだ。

プロテインを使った。

グミを活用した。

アプリで記録した。

どれも意志力ではない。

工夫だ。

だから今思う。

ダイエットは根性論ではない。

仕組み作りだ。

意志だけで戦おうとすると苦しい。

疲れる。

続かない。

しかし仕組みを作れば続く。

私はそのおかげで14kg痩せることができた。

もし今、

ダイエットが続かない。

自分は意志が弱い。

そう思っている人がいるなら伝えたい。

意志が弱くても大丈夫だ。

私もそうだった。

だからズルを使えばいい。

工夫をすればいい。

続けられる仕組みを作ればいい。

その方がずっと現実的だ。

そして結果的に長続きする。

私はそう思っている。

現在ココナラでダイエットや習慣化のサポートをしています。

厳しく我慢を強いるのではなく、その人に合った続けられる仕組みを一緒に考えています。

興味があればぜひ気軽に覗いてみてください。

一緒に上手なズルを見つけていきましょう。