呼吸は、なじむほど自然に深まっていく
1｜呼吸は、一時的に整えて終わりやすい
呼吸を意識すると、
そのときだけ深くなることがあります。
ゆっくり吸って、
ゆっくり吐いてみる。
けれど、
しばらくすると、
また元の浅い呼吸に戻ってしまう。
それは、
呼吸がまだ体に
なじんでいない状態だからです。
2｜なじむ呼吸は、無理なく続いていく
呼吸は、
意識して整え続けるものではなく、
体に自然と馴染んでいくもの。
一時的に深くするのではなく、
少しずつ違和感がなくなっていく。
その感覚が出てくると、
呼吸は無理なく続いていきます。
3｜“呼吸をなじませる”小さなヒント
深く吸おうとしなくて大丈夫です。
まずは、
いつもより少しだけ
長く吐いてみる。
そのあと、
自然に入ってくる息を
そのまま受け取る。
その流れを感じることが、
呼吸を体になじませていきます。
4｜呼吸がなじむと、意識がやわらぐ
呼吸が体になじんでくると、
わざわざ意識しなくても
自然と深さが保たれるようになります。
がんばって整えなくても、
落ち着いたリズムに戻っていく。
その感覚は、
体が覚えてきた証です。
5｜日常の中で、呼吸をなじませていく
呼吸は、
一度で変わるものではありません。
けれど、
少しずつ感じていくことで、
自然と日常に溶け込んでいきます。
ふと気づいたときに、
少しだけ吐く息を長くしてみる。
その繰り返しが、
無理のない呼吸を育てていきます。
今日のあなたの呼吸が、
やさしくなじみながら、
心地よく広がっていきますように🌿
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