しらす入荷とカフェ日和／のんびり土日｜5月23.24日｜#451
心も身体も整えたい気持ちの
「日常ごはん」を主軸に、
健康体調管理、日常の出来事、思った事などを綴っていこうと思います。
さて、まいりましょー☺️👐
◾️5/23（土）
23:00〜8:00。
9時間睡眠ーーー！よく寝た笑
アラーム無視して3度寝してました😇
◻︎朝ごはん
大根ちくわ煮物、コンソメスープ
ごはん、梅ひじき
＋バナナ🍌
休日ゆるゆるモードでバナナ追加🍌
◻︎午前仕事と午前散歩
昨夜と今朝仕事のメールきてて、この分だけは先にやっといたほうがよさそうと思って、少し仕事しました。えらい👏
季節がかわってゆきますね
咲いていくのが楽しみです
◻︎昼ごはん
豆サラダ、白身魚
ごはん、釜揚げしらす
＋ごはん、白身魚おかわり
これで少しは
ビタミンD摂取できてるかな(^^)
◻︎昼休みクッキング👩🍳
減塩野菜コンソメスープ
◻︎誕生日の甥っ子へ
今日は、小6甥の誕生日☺️🎊
みんなで食べてね！の31ギフト券贈ります。
虫や植物が好きすぎて会話が図鑑みたいな変わり者だけど笑、好きな事があると大人になってからも助けられる事や、楽しい事の幅もどんどん広がるので、これからものびのびと好きを追い求めていてほしいです。
好きな仕事し、趣味も多めなおばより(^^)
◻︎誕生日ケーキ
ものすごい誕生日ケーキ
みんなで作ってたみたい！笑
楽しそうだし中身はちゃんと美味しそう♪
◻︎夜ごはん
大根ちくわ煮物、野菜コンソメスープ
ごはん、梅ひじき
（昨日のサラダの余り皿の再利用プレート!!笑）
お菓子食べようかと思ったけど
あすけん姐さんに指摘もされてるし
こちらにしたわ👍
時間がなかったのもあり、
お菓子食べないでいられた！！
◻︎あすけん
（疑いの目 笑）
脂質とカロリーなんて
取ろうと思えばすぐとれるので、
問題は、慢性的な
「ビタミンDとカルシウム不足」と
「塩分過多」
これですね！！
たぶん今までも、これからも、
ずっとこうなんだとわかってきたので、
もう少し対策考えていこうと思います。
今日も一日おつかれさまでした☺️
◾️5/24（日）
23:30〜7:00。雨、寒い！
寒くてまた夜中起きちゃって睡眠妨害…もっとあったかい格好して寝ればよかった。と反省しつつまた明日から暑くなるんだろうな笑。最近ほんと寒暖差すごいわよねぇ。
◻︎朝ごはん
ミニトマト、白身魚
野菜コンソメスープ
ごはん、しらす、海苔
ごはんに、しらすと海苔を乗せてみた🐟
ビタミンDとミネラル！！
ちまちまやってこ。
◻︎昼ごはん
レタス海苔、ミニトマト
茹で卵、冷奴
ごはん、梅ひじき
◻︎間食
・アーモンドフィッシュ
食後カルシウムの小魚たした感じ🐟
・ホームパイ3つ
勢いで追加した感じ🤤
◻︎おでかけ
1番近いお店が閉店しちゃって、次に近い店に行かねばーとけっこう前から思ってたお店に、ようやく行ってきました。
何度も何度も試着して、やっと買えました。
お姉さんありがとう☺️
◻︎間食・カフェ
抹茶ラテです🍵☺️
甘くておいしーー♪
とっても美味しそうなドーナツが
テイクアウト専用で、イートインNGで
食べれずだったのは残念でしたが
お店もオシャレで心地よい時間すごせました☺️
・リンツのチョコ抹茶 試食で一個
◻︎夜ごはん
レタス、ミニトマト、茹で卵
ごはん、しらす、海苔
＋ごはんおかわり
最近ごはんを多めに食べることにしてる。
（おやつ防止策みたいなもの笑）
最初から少し多めに持ったけど、餃子が美味しくてついついおかわり🤤🍚
◻︎食後のデザート
ホームパイ 5つ
（ごはんでかさ増しした意味ない笑）
4袋で220カロリーだってさー！
ちょっと食べただけなのにごはん一杯と一緒かぁってなるねぇ🫣といいながら1追加で5。
◻︎あすけん
自転車のことかな
ホームパイで破壊しました😎
まぁいいさ食べたかったんだもの！
週末だものーー！
本当はカフェでドーナツ
食べる予定だったんだものー
脂質とれっていうから、
コロッケ食べたら破壊寸前だったものを
みてのとおり、お菓子がすべての適正値を掻っ攫っていきました！！！笑
でも今日は塩分控えられたみたい。
よくわからないよ笑
◻︎まとめ
漢方の先生から前から言われてるとおり、
「お菓子食べないで、その分ごはん増やして！」が数字でわかった結果でした🤓
ちゃんとバランスよく食べてたら、栄養もバランス良くとれるし、量も食べれる。
わかってはいるんだけどね🤦♀️🤦♀️🤦♀️
またあんな寝たきりみたいな生活に戻すわけにもいかないので、守りたい気持ちは充分あるんだけど、少しずつ良くなってるからつい油断しちゃうんだよね🤤🌸
＊
遠出はしなかったけど、ちゃんと用事も済ませられたし、ゆっくり休めたし、ほどよい休日を過ごせました。
おつかれさまでした☺️🫶
◻︎おまけ
