睡眠不足ですごい眠い日／はじめてのあすけん｜5月18日｜#443
心も身体も整えたい気持ちの
「日常ごはん」を主軸に、
健康体調管理、日常の出来事、思った事などを綴っていこうと思います。
さて、まいりましょー☺️👐
◾️5/18（月）
3時半頃に目覚めて目が冴えてしまい、
TVerみたりゲームしたり
すっかり6:30すぎ。7:00起床。
今日、昼間眠くなるやつだよね（´-`）.｡oO
からのスタート。
◻︎朝ごはん
ミニトマト、冷奴
ごはん、梅ひじき
◻︎昼ごはん
ブロッコリー、大根浅漬、冷奴
ごはん、バナナ、キウイ
＋食パン半分
（カニカマを単品でおかずにするよ笑）
◻︎間食
◻︎昼休みクッキング👩🍳
おくらとミニトマトの白だし和え
とりあえずこれと
ゆで卵だけ準備
◻︎仕事・午後
先週の続きの仕事をしてたんですが
午後意識が吹っ飛んでました笑
眠気です….😴💤
睡眠不足がここで！！
夜は早く寝よと誓いました。
◻︎夜ごはん
（カニカマ、ブロッコリー、茹で卵、豆）
オクラトマト丼
ゴールデンキウイ🥝
そのあとおかわりした！
賞味期限切れてたので急いで救済！！
さくら最中🌸
＋せんべい
＋飴
そんなこんなで、睡眠不足で
午後から電池切れのようにふわふらして
ずーーーっと眠かったです笑
バラが楽しかったのか、脳みそのテンション狂ったのかもしれないですね笑
よくライブに行った日もこういうことあるので、深くは気にしてません😌🫶
◻︎はじめてのあすけん姐さん
ダイエットと筋トレのみなさんが使ってる、
あすけん。
気になってたけど、有料だとずっと思って手を出してなかったけど、無料でできると知り、試しにダウンロードしてみました！！
写真はいつも撮ってるし、自動分析ちょっとおかしいのあったけど、微調整しつつ、ざっくり今日のをいれてみました！
決められたんですけどなんで？
けど、今日だいたいそんな感じでした！
朝昼はそこそこいつも通りだけど
夜がだいぶヘルシーだったから
脂質少なかったんだね
（いつももっと多いはず）
わかってるわい！！
あのお菓子を白米にかえてたらよかったよね
鉄の入れそびれや
摘み食いもはいってないから
実際もっと食べてる
いつも、目分量で1600〜1700にしてて、
食べすぎた日は2000超えくらい。
少ない日は1500＋お菓子。
みたいなイメージで調整しながらやってたんだけど、そこそこ感覚はあってたみたい。
ビタミンとか知れて参考になったので、
もう少しやってみて、
ある程度栄養感覚を覚えたら、辞める感じで、
無理ない程度に試しにやってみようかと思います(^^)
今日も一日おつかれさまでした☺️🫶
