まさかの！あすけん100点ですって？！｜5月20日｜#446
心も身体も整えたい気持ちの
「日常ごはん」を主軸に、
健康体調管理、日常の出来事、思った事などを綴っていこうと思います。
さて、まいりましょー☺️👐
◾️5/20（水）
23:00〜6:30。
3時頃窓あけてたからか一度起きて、
朝は頭痛で起床。暑すぎて喉からっから。
寒いのか暑いのか。身体に負担。
ややぐったりの朝。
◻︎朝ごはん
（豚汁ではなかったかも笑）
ミニサラダ、バナナ
昨日塩分過多だったので、カリウムのバナナを！というか茶色くなってたので救済！というか、食べたかったので食べた🤤🍌
◻︎昼ごはん
サバの味噌煮缶、冷奴
ごはん、サラダ
＋ごはんおかわり
◻︎間食
せんべい🍘
◻︎夜ごはん
玉ねぎ、ナス甘辛照り焼き
ごはん、梅ひじき、けんちん汁
今日はバタバタしてて何も作れず、あり物のみでの夜ごはん。なんとかなるなる。
◻︎間食2
バナナ
◻︎あすけん
ほんとに？疑いの目👀
昨日イヌイさんに教えてもらって
運動欄を記入（ゆっくり散歩分）したら
点数あがりました！
汁物1回にしたら塩分減った
（汁飲んでないから大丈夫だとは思う）
カルシウムとビタミンDがまだ課題だね
そうだね！毎回考えるより
しらすを冷凍して
パラパラかければ良いね👍
よく不足してるみたいだから買ってくる♪
ビタミンDって、メンタルにも大切ときいていて、午前散歩で光合成しながら作ってたつもりだったけど、食べものでも補給したいね！
キクラゲもいいけど料理レパートリーが難しいので、しらすパラパラかけて食べてみようかと思う(^^)
＊
・仕事もひとつ完了したとこ。
・記事も更新したこと。
今回、この薔薇の写真気に入ってるので
よかったら見てくださいませ☺️🌹
食事とあすけん日記になってしまったけど
今日も一日おつかれさまでした！
夜、お菓子たべちゃうかも…🫣笑
