ヘルシー料理でおなか調整／スクワット｜6月12日｜#470
心も身体も整えたい気持ちの
「日常ごはん」を主軸に、
健康体調管理、日常の出来事、思った事などを綴っていこうと思います。
さて、まいりましょー☺️👐
◾️6/12（金）
23:00〜5:30／6時間半
謎の早起き到来🌅🥸
昨夜胃もたれで、
夜のお菓子しなかったらおなかが楽。
そうなのね、
少なめごはんなら消化できるのね🥹
身をもって体感。
◻︎朝ごはん
ミニトマト・キャベツ
切干し大根風、味噌汁
ごはん、大根の葉
昨日蒸しそびれた蒸し野菜の定食で、
おなかに優しい朝ごはん。
◻︎スクワット
午前散歩のあとに
いつも軽くストレッチ系をやってるんですが、
もう少しやってようやく効果がでるときいて
気まぐれスクワット10〜15回を
30回やってみたら、汗でるでる！！足疲れる。
なるほど！
このくらいが効いてくるということか笑
疲れるのでまた気まぐれで…笑
無理なくやってみよう✊☺️
※天気が良いせいか、尾てい骨痛がおさまってきたので、しゃがめるようになりました😌🫶
◻︎昼ごはん
ズッキーニ・ナス・エリンギ）
オクラミニトマト丼
イワシフライ、人参ナムル
＋バナナ🍌
オクラミニトマト丼ーー！
◻︎昼休みクッキング
今日は海苔を乗っけてみました♪
余物もあるのでとりあえずの一品。
□仕事
ようやく重い腰を上げて経理の仕事。
そう、年1の確定申告の時に
きゃーーってならないように、
2〜3ヶ月程でまとめてやっているのですが、
（多分1週間とか1ヶ月でやった方がいい笑）
私、苦手なんですよ。事務仕事。
やれば一気にできるけど、
なんだか日々に追われて面倒になり…。
とりあえずできてよかった!!
また夏か秋にやろう笑
□間食
美味しいプリンを2〜3口🍮
（腹痛の予感で撤退）
□夜ごはん
人参ナムル、ナスズッキーニ甘辛照り焼き
ゆで卵、イワシフライ
ごはん、梅ひじき
＋ごはんややおかわり
今日は、
・経理の仕事がおわった
・胃もたれ続編
・ヘルシー料理でおなかの調整
こんな感じでしょうか。
好きなものも食べれないので、
きちんとおなか治したほうがよさそうだなぁと思っておりまする。
それが難しくて早1年なんですけどね笑
とにかく今週もおつかれさまでしたー✊☺️
質問箱とか？雑談系のことととか？いろいろ書こうと思ってたけどまたそのうちー！
