イソフラボンと半額巻き寿司｜5月29.30日｜#457

心も身体も整えたい気持ちの
「日常ごはん」を主軸に、
健康体調管理、日常の出来事、思った事などを綴っていこうと思います。

さて、まいりましょー☺️👐

◾️5/29（金）

23:30〜8:00。
6:30からの二度寝三度寝でうっかり。
腹痛、頭痛、今日は無理せずすごそ。

◻︎母クッキング？！

◻︎朝ごはん

白身魚のフライの中に、シソとチーズがはいってて美味しかった！久々のチーズ🧀☺️
控えてたんだけど向こうから入って来た♪笑

＊

昨日ラジオの女の子が、
「今まで朝ごはん食べなかったんだけど、最近食べ始めて1週間。だるさとかなくなって、元気に活動できるようになった！」と話してました。
そうだよね、そうそう、朝ごはん大事なのよ。
少しでもいいから食べるようにしているよ(^^)

◻︎午前散歩

◻︎昼ごはん

◻︎昼休みクッキング

◻︎間食

この事は一応知ってはいたけど、
偶然にもここ最近の豆腐ブームのおかげで生理前PMSの爆食いも落ち着いてたのかな？？
たんぱく質摂取と胃腸負担かけない目的で食べてたけど、意識的に食べていこうかな(^^)

◻︎夜ごはん

野菜だけ生活になりそうだったので、
ししゃも焼いた🐟✨

◻︎間食
・あずき塩飴 4つ
（アメ玉としては食べすぎ笑）
・サラダチキン
（今食べるんだ…笑。
　いいよ今日肉食べてないもんね）

ここで、あすけん 99点！

◾️5/30（土）

23:45〜4:15
謎の早起きしてしまいまして。

4:15〜6:15
・のんびり水やりなど
・TVerでドラマ鑑賞

6:15〜7:00 睡眠
ここからまた寝れる人

合計睡眠 5時間45分
眠い。たりないけどしかたない。

◻︎野菜の観察

◻︎朝ごはん

朝から少し動いてたせいか、おなか減っててごはん多めに盛ったのに、更にバナナ追加🙌

◻︎昼ごはん

そば定食みたいな感じ。
コロッケつけてるのでなかなかのもん。

◻︎間食
あずき塩飴

◻︎昼寝
まさかの昼寝、20分くらい。
そりゃ眠くなるよね笑　睡眠不足だもの笑

◻︎カフェでお手紙

いつものカフェで
いつもの手紙のお返事✉️🫖
今回は世界地図のレターセットにしてみた🌏

◻︎夜ごはん

お惣菜の3種の中巻寿司、
半額で200円になってたのでご購入👍
お寿司屋さん気分だすためお皿に並べました笑

◻︎間食

・ジャンボコーン
・生沖縄黒飴（New!!🍬笑 入荷しました）
・雪の宿 黒糖ミルク

ごちそうさまでした😋

最近気づき始めたけど、
スタートの朝に多めに食べると、昼も夜も多めになる。基準が朝なのかな？？でも少なくしすぎるのも良くないし、多い日も少ない日もあるけど自然に任せて調整してくか。

◻︎今日の一枚