第2子妊娠までの記録⑦1日2食にした時の身体の反応

シラスのピザ
シンプルで美味しかったなぁ…🤤

7日目。
昨日はお友達に穀菜食ランチを作った。
・発酵玄米おにぎり
・米粉パン（鯖のラペ、リンゴジャムを添えて）
・切り干し大根の重ね煮サラダ
・ピーマンの炒め物
・きゅうりの漬物
・スイカ
・おからのお菓子
・手作りグラノーラ


ご飯はちょっと塩からかったみたい！
私も森下先生を習い、塩漬けデンプン人間の端っくれの端っくれだから。
反省！改善の余地あり！
グラノーラは美味しいと言われて嬉しい。
うちの看板商品だから！笑

お昼ごはんはお友達と1時間以上おしゃべりしながらずっと食べ続けていた。
これがトリガーとなり、食欲スイッチがポチっと入る。
夕食の準備をしながらつまみ食い。
夫に「たまにはいいじゃん」と言われ夕食もしっかり食べた。

夕食の内容
・かぼちゃポタージュ
・にんじんしりしり
・茄子の煮浸し
・ズッキーニ
・切り干し大根の重ね煮サラダ

ものすごく、お腹がいっぱい。
夜8時までに食べ終えたものの、身体は消化にかなりのエネルギーを使っていたのか…
今朝は気だるさあり、目覚めが悪く、腰が重い。胃はもたれてないがいつもはある空腹感がない。そのため置き換え食の玄米葉緑素ミネラルクエン酸水も飲んでない。
これまでは1日1食の生活をしていたので、その反動もあったんだろうなぁ〜

【千島喜久男著　血液と健康の知恵より】
脳と肝の働きは拮抗作用があり、肝の働きが旺盛な時は脳の作用は抑圧される。（ビポラーの2極説）
満腹になると血液は胃腸に集中し、脳は貧血に陥り眠たくなる。

21時に寝かしつけたら2時に一度目が覚めるんだけど、それもなかったし、朝方も眠たかった。
1日1食のときには出現しなかった事なので、昨日の食べ方は身体に合っていなかったということがわかった。


昨日の食事は、動物性タンパク質はとってなかったにしても、満腹まで食べたということが消化に大きなエネルギーを使うことになったし、結果として朝スッキリ起きれなかったことに繋がったと推測。

今日の昼ごはんは穀菜食をお友達と食べに行く。よく噛む、腹八分を意識し、1日1食に戻すことで身体がどう変化するか実験する。