減量記-アボカドのぬか漬け-
こんばんは🏋️♀️Maiです。
今週は外食がちらほら。
そしてソスハラを受けながらも、楽しく減量しています。
59kgを切りましたが体脂肪はギュィン↑🙈
ソスハラかな きっとそうよ そうに違いないの
ようやく今日、ズボンがほんのちょっと緩くなったかも、と感じました。イエーイ！🪂
あすけんの未来さんの採点は、なんと5日間100点でした。毎年この時期あすけんを記録しているけど連続は初めて。これもnoteのおかげだなぁ。
でも不思議なのが
おやつを食べたり、不足している栄養素があったりする日でも100点とれる日があります。
チョコクッキーを食べてもうたけど100点
逆に、外食せず自分なりに整えられたと思う日は
100点の日より食材も多いのにな...
朝:ケールとアーモンド、トマトのオープンサンド
腸活の味方キウイ🥝
味付けはオリーブオイルとレモン、ハーブソルト
鶏胸肉と🍠ほうれん草の白和えと
もち麦ごまご飯 とうもろこしスープなど
なんか良さそうなのに、なんでなんだ未来先生
点数のカレンダーも一覧で見られたらいいのにな。課金したら見られるのかな？
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スピカたんとお出かけ
先日久しぶりにnoterスピカたんとお出かけ🍵
谷6にある日本茶バーへ。
ほうじ茶で煮込んだ3種のBIGおいなりさん
大好き大好き〜
二軒目もお茶屋さんを発見し入ってみました
甘いものを食べ無事気絶。オイピポ
日本茶だけでなく、中国茶や台湾茶のラインナップも素晴らしいお店でした✨
この日は鹿児島の特上かりがねをいただき、
無事カテキンでキメました🍵
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腸活:ぬか漬け
最近腸活をしようと始まったぬか漬け。
今回はアボカドを初挑戦🥑
種だけ取って、皮つきの半分を1日漬けてみたら、
ミラクルオイピポ。食べ過ぎ注意！
酪酸菌さん、どうか私のお腹の中に根付いておくれ……！
あまりにも美味しかったので、今度は皮を全部取ったアボカドを1日ぬかへ実験中。
しょっぱくなっちゃうかな？どうかな？
にんじん、きゅうり、なす、アボカドとやってきましたが、次はピーマンも気になっています。
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ギブのこと
ギブリは、白内障手術から術後2か月が経ちました。
眼底検査もクリアして、1日22回点眼していたのも、ついに今日から5回に減りました😍感激✨
ただ、ここ2週間ほど右鼻から乳白色の鼻水が出ています。😱
抗生物質の注射では変化がなく、
今日から飲み薬💊
これでも改善しなければ、歯周病や腫瘍の可能性も考えてCT検査。
また全身麻酔になるので、うーむ……。
絶対絶対お薬が効いてくれますように。
パワー！🏋️♀️ Mai
