メリハリのある体の作り方！

「足だけ痩せない」
「下腹部が太る、、」
「二の腕がタプタプ。。」

このようなお悩みのご相談をよく頂きます。

いわゆる部分痩せの方法についてです！

本日は、メリハリのある体を作る為に、部分痩せが可能がどうかを
ダイエット指導実績4000件越えトレーナーが解説いたします。

正しい知識をつけて、無駄なく理想の体を目指していきましょう！

部分痩せは可能か？

結論として、部分痩せは、難しいと考えられております。

はい、終わりです。

冗談です(_ _).｡o○

1️⃣部分痩せが難しい理由を理解して、
2️⃣気になる部位を引き締める方法を実践していきましょう！

1️⃣部分痩せが難しい理由

脂肪には、「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の２種類があります。

内臓脂肪
内臓の周りにつく脂肪。
内臓が動き回らないように固定する役割を持ちます。

皮下脂肪
全身を覆うように皮下につく脂肪。
エネルギーの貯蔵と体の外から受ける気温や圧力を受け止める役割があります。

女性の場合、皮下脂肪で全身がふっくらとしている人が多いでしょう。
これは、女性が妊娠して赤ちゃんを産むという体の作りの違いからくるものです。

運動や食事制限をしてエネルギーが足りなくなると、まず内臓脂肪が燃焼されるので、皮下脂肪よりも落としやすい脂肪といわれています。

その点、皮下脂肪は落とすのに時間がかかってしまいます。

その為、ピンポイントで部分痩せを狙うのは難しいと考えられております＿φ(￣ー￣ )

2️⃣気になる部分を引き締める方法

部分痩せは難しいと考えられますが、
気になる部分を引き締める方法なら存在していると考えております。

そこで、

筋トレ&マッサージの組み合わせ

がおすすめです。

筋トレ
筋肉量を増やせば”鍛えた箇所の引き締め効果”を得ることができます。

なぜなら、「筋肉には脂肪を燃焼させる効果がある」からです。

まずは、基礎代謝を向上させ、
全身の脂肪を落ちやすい状態を作り、

その後に、

”気になる部分を狙ってトレーニングを行い、引き締める”

というイメージを持てると良いでしょう📝

マッサージ

マッサージを組み合わせることで
血流が改善され、「リンパ」の働きも促進されます。

こちらは脂肪を落とすというよりも
老廃物を排出し、むくみを解消するというイメージです。

太ももの付け根・膝の裏・脇の下など、体にあるリンパ節に向けて、リンパ液を流していきましょう。

まとめ

・部分痩せは難しいが引き締めならできる
・気になる部位の筋トレとマッサージを組み合わせるべし

本日も心身ともに整えていきましょう(_ _).｡o○

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