【必見】痩せやすい体の作り方！

「タイトルを見て、こんな都合の良い話なんてない！」

と感じられた方！ここで離脱するのは勿体無いです、、。

恐らく、あなたはダイエットを頑張った経験があるのではないでしょうか？

もしかすると、断食や短期間で経過を見ていませんでしたか？

過去に頑張ったことのある！
今頑張っている！
そんな、あなたにこそ見て欲しい記事を作りました。

そこで、本日は、ダイエット指導実績4000件超/歴９年現役パーソナルトレーナーがあなたが痩せるために行うべきことについて解説していきます📝

私のクライエント様の解説者の実績⬇️

⭐️痩せる体を作るために！

それは、「脂質代謝」から「糖代謝」にすることです。

ん？どういうこと？

人間は食べたものをエネルギーとしていきます。

この際に、体内の炭水化物をエネルギー源として活用するのが
最も効率が良いと考えられております📝

つまり、

炭水化物を食べて、それをエネルギーにして燃焼していこう！

という話です📝

⭐️理想の炭水化物量

食べているカロリーの50~60％を炭水化物にするのが、理想的です。

意外に多いですねΣ੧(❛□❛✿)

なかなか痩せられない方は、ここまで炭水化物を摂れていないのではないでしょうか、、。

その次に脂質が20~25%
最後にタンパク質が13~20%

ただ、急に増やすのは危険です。

・眠気や血糖値乱高下により

逆に不調につながる可能性も考えられます📝

⭐️すぐにできること

外食をされる方は、
コンビニのお弁当は脂質が高いものが多いので、
脂質の低い海鮮系や和食、定食屋がお勧めでしょう！

まとめ

✅痩せるためには炭水化物を食べるべし！
✅まずは、コンビニ弁当ではなく、定食屋へ向かうべし！

以上！本日も心身ともに整えていきましょう(_ _).｡o○

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