【クリスマス・忘年会用】食べながらも痩せるには？

「年末年始食べる予定が詰まっている、、」

「M1観ながら、食べたい！」

「甘いものが大好きだけど痩せたい・・」

多くのダイエッター様のお悩みかと思われます。

同じ食事でも食べる順番を変えるだけで

脂肪の溜め込みを抑える食材があります。

結論から言うと、”水溶性食物繊維”です。

この記事を読むことで

過度なストレスを抑えながら、正月太りを抑える術が身につきます✍️

クリスマス、忘年会、大晦日を理想の身体で迎えてみませんか？

この記事をまとめるの私のクライエント様の実績↓

①体脂肪がつきにくい食べ順

食事では、水溶性食物繊維から食べるのが最適です。

②主な食品

・海藻類（ひじき、もずく、わかめ、めかぶ ）

・ゴボウ

・納豆など

ご飯やパン、麺類などの糖質（炭水化物）を最後に食べるように心がけましょう。

ゆっくりワカメのお味噌汁を先に飲んでから食べていきましょう(_ _).｡o○

【理想的な順番】

水溶性食物繊維▷タンパク質▷炭水化物

②水溶性食物繊維って何？

【主な働き】

・血糖値の上昇を緩やかにする

・コレステロールの吸収抑制および排泄促進

▶︎水溶性食物繊維を先に摂るだけで

体脂肪やコレステロールの増加を抑える効果が期待されます。

同じお食事内容でも食べる順番を変えるだけで、

脂肪の蓄積を抑えられるのは、とても嬉しいですね！！

こんな方法、意味あるの、、？

賛否がありますが、

意外と侮れない方法です。是非、一度試してみて下さい😌

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