【節約】外食したいけどお金ない！安い外食ランキング10選【自炊より買った方が安い】
「外食したいけど、お財布がピンチ…」
そんな経験、ありませんか？
実は、自炊するよりも安く済ませられる外食方法があるんです！材料を買って、調理して、片付けて…と考えると、時には外食の方がコスパが良いケースもあります。
特に最近は物価高で自炊しても高くつくことは多いですからね・・・・。
今回は、自炊よりもお得に食事ができる外食スポット10選をランキング形式でご紹介します。外食費を抑えつつも、満足度の高い食事ができる方法を徹底解説！
このガイドを読めば、「お金がないから外食できない」という悩みから解放されるかもしれません。それでは、さっそく節約外食の世界へ飛び込みましょう！
なぜ自炊より外食が安くなるの？その秘密とは
多くの人は「自炊の方が外食よりも安い」と思い込んでいますが、実はそうとは限りません。特に一人暮らしの場合、以下の理由から外食が経済的に優位になることがあります。
食材のロスがない: 一人分だけの食材を購入すると割高になりがち。特に野菜などは使い切れずに無駄になることも。
光熱費がかからない: 調理に必要なガス代や電気代が不要。
調理器具への投資が不要: 鍋やフライパンなどの初期投資が必要ない。
時間の節約: 買い物、調理、片付けの時間を節約できる（時間も貴重な資源です）。
もちろん、高級店での外食は自炊より高くなりますが、今回紹介する店舗やメニューを選べば、自炊するよりもコスパよく食事ができるんです！
気になるお店のランキングを発表！自炊より安い外食10選
第10位：セルフうどん店「丸亀製麺」
おすすめメニュー: かけうどん（並）290円＋天ぷら（野菜かきあげ100円など）
セルフうどん店の代表格「丸亀製麺」。かけうどんの「並」サイズは290円という驚きの安さで、腹持ちも抜群です。天ぷらも100円から選べるので、400円程度で立派な一食になります。
自炊でうどんを作る場合、麺、だし、醤油、みりんなどを購入し、鍋で茹でるための光熱費もかかります。一人分だけ作るより、丸亀製麺でさっと食べる方がコスパ良し！
第9位：牛丼チェーン「すき家」
おすすめメニュー: ミニ牛丼290円、牛丼並盛388円
牛丼チェーンの「すき家」は、ミニサイズの牛丼が290円から楽しめます。牛肉、玉ねぎ、白米がバランスよく一度に摂れるのが魅力。
自宅で牛丼を作るなら、牛肉、玉ねぎ、調味料などを購入する必要があり、特に牛肉は少量だけ買うと割高になります。すき家なら手間なく、安く、満足度の高い食事ができますよ。
第8位：ファストフード「マクドナルド」
おすすめメニュー: ハンバーガー150円、チーズバーガー180円、バリューセット500円前後
マクドナルドのバリューメニューは驚くほどリーズナブル。特にモバイルオーダーやクーポンを活用すれば、さらにお得に。100円台から食べられるハンバーガーは、小腹が空いたときの強い味方です。
自宅でハンバーガーを作るとなると、バンズ、パティ用の挽肉、レタス、ケチャップなど多くの材料が必要になり、一人分だけではコスパが悪くなりがち。マクドナルドなら、安く手軽に済ませられます。
第7位：ラーメンチェーン「日高屋」
おすすめメニュー: もやしラーメン390円、餃子（6個）290円
「日高屋」のもやしラーメンは390円という驚きの安さ。もやしがたっぷり入っていて食べ応えも十分です。餃子も6個290円とリーズナブル。
ラーメンを自宅で作るのは意外と手間とコストがかかります。スープのだしをとり、チャーシューを作るとなると、材料費だけでも600円以上かかることも。日高屋なら手間なく本格的なラーメンが楽しめます。
第6位：牛丼チェーン「松屋」
おすすめメニュー: ミニ牛めし290円、牛めし並盛380円、プレミアム牛めし（並）590円
松屋の「ミニ牛めし」は290円という安さながら、十分な満足感があります。「プレミアム牛めし」は少し値段が上がりますが、肉の質と量がアップして大満足間違いなし。
自宅で牛丼を作る場合、良質な牛肉を使うとコストが跳ね上がります。松屋なら安定した味と品質で、コスパ良く食事ができますよ。
第5位：「吉野家」
おすすめメニュー: ミニ牛丼388円、牛丼並盛488円、豚丼（並）538円
吉野家のミニ牛丼は、小食の方や軽く済ませたい方におすすめ。並盛でも500円以下で食べられるのは嬉しいポイントです。特に朝の時間帯は割引メニューも豊富。
牛肉や豚肉を自分で調理すると、少量買いでは割高になります。吉野家なら大量仕入れによる安さのメリットを享受できますよ。
第4位：「CoCo壱番屋」
おすすめメニュー: カレー（ライス200g）524円〜、トッピングも100円〜
カレーの代名詞「CoCo壱番屋」。ライスの量や辛さを自分好みに調整できるのが魅力です。平日限定ランチセットなど、お得なメニューも要チェック。
カレーを自炊する場合、肉、野菜、ルウなど多くの材料が必要。特にスパイスは一度に使い切れないことが多く、最終的なコストパフォーマンスは意外と悪くなります。CoCo壱ならワンコインから本格カレーが楽しめますよ。
第3位：定食チェーン「大戸屋」
おすすめメニュー: ランチ限定の選べる小鉢の定食880円〜
少し価格帯は上がりますが、大戸屋のランチタイム限定メニューはコスパ抜群。主菜に小鉢が2品ついて栄養バランスも◎。健康的な和食が食べたい人におすすめです。
和食を自宅で作ると、多くの調味料や食材が必要になり、一人分だけでは使い切れないものも多く発生します。大戸屋なら、手間なく栄養バランスの取れた食事ができます。
第2位：「サイゼリヤ」
おすすめメニュー: ミラノ風ドリア399円、マルゲリータピザ399円、パスタ各種399円〜
イタリアンレストラン「サイゼリヤ」は、驚くほどリーズナブルな価格設定が魅力。ワンコインで本格的なイタリアンが楽しめます。特に399円のミラノ風ドリアは、自炊するとチーズだけでもその価格を超えてしまうほど。
パスタやピザを自宅で作るとなると、材料費だけでなく、オーブンなどの調理器具も必要になります。サイゼリヤなら、本格イタリアンが驚きの安さで楽しめますよ。
第1位：「やよい軒」
おすすめメニュー: 朝食メニュー390円〜、選べる小鉢の定食590円〜
定食チェーンの「やよい軒」がランキング1位に輝きました！特に朝食メニューは390円からとコスパ抜群。昼夜の定食も、主菜に3種類の小鉢がついて栄養バランス良好。おかわり自由のご飯と味噌汁も嬉しいポイントです。
自宅で定食を作ると、主菜に加えて複数のおかずを用意する必要があり、一人分だけでは食材を使い切れないことも多くなります。やよい軒なら、バランスの良い食事が手頃な価格で楽しめますよ。
もっとお得に！外食費を節約するテクニック5選
1. ランチタイムを狙え
多くの飲食店は、ランチタイム（11時〜14時頃）に特別価格のメニューを提供しています。同じお店でも、ランチとディナーでは200〜500円ほど価格差があることも珍しくありません。時間に余裕があれば、積極的にランチタイムを活用しましょう。
2. クーポンやポイントカードを活用する
飲食チェーン店の多くは、公式アプリやメルマガで割引クーポンを配信しています。また、ポイントカードやアプリのポイント制度も要チェック。例えば、マクドナルドのモバイルオーダーはポイントが貯まりやすく、実質10%程度の割引効果があります。
3. テイクアウトを活用する
店内飲食よりもテイクアウトの方が安いケースもあります。特に消費税の軽減税率により、テイクアウトは8%、店内飲食は10%と税率に差があります。少額でも積み重なれば大きな差になりますよ。
4. サブスクリプションサービスを利用する
「MAISON」や「グノシー」など、定額で複数の飲食店で割引が受けられるサブスクリプションサービスも増えています。外食頻度が高い人は、これらのサービスを検討してみるのも良いでしょう。
5. SNSのキャンペーンをチェックする
飲食店の公式SNSでは、限定キャンペーンを実施していることがあります。フォローやシェアで割引やプレゼントがもらえるケースも。お気に入りのお店はSNSをフォローしておくと良いでしょう。
外食の賢い選び方：メニュー選びのポイント
カロリーと栄養バランスを意識する
外食では、カロリーオーバーや栄養の偏りが気になるところ。以下のポイントを意識すると、健康的な外食ができます：
野菜が多く含まれるメニューを選ぶ
揚げ物より蒸し料理やグリル料理を優先する
主食の量を調整できるお店を選ぶ（小盛りオプションなど）
サラダやスープをセットにして、バランスを整える
コスパの良いメニューの見分け方
メニュー表を見るときは、以下のポイントに注目してみましょう：
「量」と「価格」のバランスが良いメニュー
セットメニューや定食（単品で注文するより割安なことが多い）
「ランチ限定」「平日限定」などの特別価格メニュー
食べ放題や飲み放題（適量をしっかり食べられる自信がある人向け）
よくある質問：外食節約のQ&A
Q1: 朝食を外食で済ませるのはコスパが良い？
A: はい、朝食メニューは特に安いお店が多いです。「やよい軒」の朝定食（390円〜）、「マクドナルド」のモーニングセット（450円前後）、「松屋」の朝定食（350円〜）などがおすすめです。
Q2: 一人暮らしの食費の目安はどれくらい？
A: 一般的に、一人暮らしの食費の目安は月3〜5万円程度と言われています。ただし、自炊と外食のバランスや住んでいる地域によっても変わってきます。今回紹介したような節約外食を上手に取り入れれば、食費を3万円前後に抑えることも可能です。
Q3: 外食ばかりだと健康に悪い？
A: 外食選びに気をつければ、健康への影響は最小限に抑えられます。野菜を多く含むメニューを選ぶ、揚げ物を避ける、定食スタイルで栄養バランスを整えるなどの工夫をしましょう。また、完全に外食だけではなく、週末は自炊するなどメリハリをつけるのもおすすめです。
Q4: コンビニ食とファストフードはどちらがコスパ良い？
A: 同じ満足度を得るなら、多くの場合ファストフードの方がコスパは良いです。例えば、コンビニのおにぎり2個と飲み物で500円程度かかりますが、マクドナルドのバリューセットなら同程度の価格で、より満足度の高い食事ができます。
おわりに：上手な外食で節約と満足を両立しよう！
今回ご紹介した「自炊より安い外食ランキング10選」はいかがでしたか？
外食は「お金がかかる」というイメージがありますが、賢く選べば自炊よりもコスパが良くなることもあります。特に、一人暮らしの方や忙しい方にとって、今回紹介したようなリーズナブルな外食は強い味方になるでしょう。
食費の節約と食事の満足度、そして健康バランスを両立させるためには、自炊と外食を上手に組み合わせることがポイントです。例えば、平日のランチは「やよい軒」で栄養バランスの良い定食を食べ、夜は軽めの自炊、休日の昼は「サイゼリヤ」でお得にイタリアンを楽しむ…といった具合に組み合わせれば、飽きずに節約できますよ。
今日からさっそく、お財布に優しいお店をチェックしてみませんか？あなたの食生活がもっと豊かになりますように！
【おすすめ外食チェーンまとめ】
やよい軒：朝食390円〜、定食590円〜
サイゼリヤ：ドリア、ピザ、パスタ各種399円〜
大戸屋：ランチ定食880円〜
CoCo壱番屋：カレー524円〜
吉野家：ミニ牛丼388円〜
松屋：ミニ牛めし290円〜
日高屋：もやしラーメン390円、餃子290円
マクドナルド：ハンバーガー150円〜
すき家：ミニ牛丼290円〜
丸亀製麺：かけうどん290円〜
お近くのこれらのチェーン店をチェックして、ぜひお得なメニューを試してみてください。自炊との賢い使い分けで、食費の節約と満足度の高い食事を両立させましょう！
