笑いと健康について
1年前の私は心から笑っていなかった
お気に入りの「千鳥のクセが強いネタGP」を見ても
あまり笑えなかった記憶がある
昨年暮れにnoteに出会い
またその中で転機となる出会いによって
毎日笑っている
そこで今回は笑いがもたらす効果について語ろう
幸福感が増す：エンドルフィンが分泌し、不快な気持ちを和らげる
自律神経のバランス：ストレスホルモンが低下し、副交感神経優位となる
エイジングケア：笑顔は見た目の年齢を若く見せる効果がある
免疫力が上がる：笑いによりNK細胞が活性化され、自然治癒力を高める
認知症予防：社交性が向上し、認知症発生リスクが低下する
５つ挙げましたが (copilot氏に聞きました）
これだけでも、笑いがもたらす効果がお分かりいただけたでしょうか
まだ足りませんか
分かりました
もう少し効果を挙げましょう
笑うことによって
体内に酸素が多く取り込まれて血流が改善し
新陳代謝が活発になります
また
身体中の筋肉をよく動かすことになり
軽い筋トレ効果があります
更に
笑い声をあげると
口腔周囲の筋肉が動き
舌や唇、頬の筋肉が刺激され
嚥下機能が向上します
嚥下機能とは
簡単に言うと食べ物を咀嚼し食道へ送る機能
この機能が衰えると
肺に食べ物が入ってしまい
誤嚥性肺炎を引き起こす原因となります
笑いがもたらす効果については
もう十分ご理解いただけたのではないでしょうか
まだ足りない方は
ご自身でお願いいたします
健康な身体を保つためには
適度な運動
バランスの取れた食事
質の良い十分な睡眠
これらが重要であることは言うまでもありません
以前の私は
怒りや不安に溢れていました
膨大なエネルギーを無駄に消費するだけでなく
周りにも悪影響を及ぼしていたことに気付きました
さあ！
もう怒りや不安でなく
笑うことで自分を開放しましょう！
笑えない方には
とっておきのお薬を処方しましょう
医師免許はないですが…
と打ち込んで検索してみてください
十人十色の笑いがあなたを待っていますよ
但し
どんなお薬にも副作用があります
記事の読み過ぎによる眼精疲労
長時間の悪姿勢による2次的健康被害
笑い過ぎによる窒息死
依存性
などが注意事項として挙げられます
30分に1度は休憩を取り
ストレッチや軽い運動を忘れないでください
1人でも多くの方が健康でいられるように願っております
最後までお読みいただき、ありがとうございました😊
表題画像はメイプル楓さんにお借りしました
いつもありがとうございます
では、良い笑いを！✨
