【心理学】生きにくいと思ったことはありますか‥♯１

こんばんは、ぴぴたんです🐣🌟

「生きにくい」と感じる方はいらっしゃいますか？
私はとても「生きにくいな」と感じます。

しかし自分の心がわかると「生きにくい」自分を
救ってあげることができます‥✨

私たちはさまざまな悩みを抱えながら生きています。
挙げればキリがありません。
心理学の知識で克服できることも少なからずあります。
心理学を学ぶことで、誤った思い込みなど
自分を生きにくくしている原因に気づくことができれば、
抱えてる悩みを軽減することができます。
また、心を知ることは自己理解の手がかりにも繋がります。
毎日のストレスへの対処だけでなく、
自分がよりよく生きるための環境を整えることにも役立ちます。

心理学を通じて「気づき」と「対策」を得る

心理学で得た知識は、自分に悪影響を及ぼしている原因を
取り除く「薬」にもなりえます。
これから自分に悪影響を及ぼしかねない原因を遠ざける「盾」
としても活用することができるので、自分の生きやすさに
とても役立ちます。

自分を苦しめる「思考の落とし穴」に気づける

人は誰でも「思考の癖」があります。
この思考の癖には良いものもありますが、
悪影響をもたらすものもあります。
「自分ってダメな人間だ」
「状況はどんどん悪くなるんじゃないか」といった思考は、
事実とは全く異なることが多いものですが、
そのことに気づかず、気に病んでしまうこともあります。
「この思考は事実とは異なっている」と心の落とし穴に
気づけるだけで、心の辛さは随分と軽くなります。

「認知行動療法」で心のしんどさを改善

心の悩みに対して「認知行動療法」での解決法を
ご紹介していきたいと思います。
認知行動療法とは、自分を苦しめるような誤った
「物事の捉え方」や「行動」を見つけ出し、
改善していく方法です。手軽に実践できるものも
多くあるので、ぜひ参考にして行動してみましょう‥🌟

私は今、鬱が再発していまい、
苦しい毎日を送っています。
でも苦しい毎日を送るのはもううんざりです。
私も毎日笑顔でいたい。
毎日泣いて過ごすのは嫌だ。
仕事に行きたい。
友達と遊びたいし旅行も行きたい。

でも、もう立ち直れないんじゃないか。
と、「思考の癖」があります。
仕事、復帰できるのかな。
トラウマが本当に時間が経てば癒えるのか。
たくさんの不安があります。

正直もう生きていたくない。と思うことも。

でもここから這い上がるために
みなさんと一緒に学んで強い女性に
なりたいと思っています‥

少しでも心理学に興味がある方は
ぜひ一緒に学びましょう🐣🌟

参考にしている書籍です📕

これからもぴぴたんをよろしくお願いいます🙇‍♀️♥️