元ゴールドマン・サックスの共同責任者”田中渓さん”の仕事術🔥

朝3時45分に起きられる自信、ある❓
私はない😇

だけど今回紹介するのは、そんな人間界の枠を超えた男
田中渓さんの講演内容をギュッとまとめたもの✨
元ゴールドマン・サックス共同責任者にして、現在はファミリーオフィスの不動産責任者、アスリート、ラジオパーソナリティ…
肩書きの多さで名刺がA4サイズになりそうな方です📄笑

☀️1. 朝3時45分起床の魔人ルーティン

6年間、365日ほぼ毎日
朝3時45分に起きてるって聞いて、思わず時計見たよね⏰

その後のルーティンがまたすごい
🏃‍♂️ランニング25km
🚴‍♀️自転車70km
🏊‍♂️水泳9,000m
のどれかを毎日実施…！

もはや「運動」というより「冒険」💪✨

きっかけは激務で太った体を立て直すためだったけど
今では「食べても飲んでもチャラにできる距離」を更新中らしい笑

そして彼はこの運動中に“脳内会議”をしてるんだとか🧠
起きてすぐにメールや予定をざっと確認しておくと
走ってる間に脳が勝手にアイデアを練ってくれるらしい
名付けて「インキュベーション・エフェクト」🔥
これぞ“走る会議室”🏃‍♂️💨

🧩2. 意志じゃなく「環境」で習慣を操る

田中さん曰く
「人間の意思なんて信用できない」らしい（耳が痛い）

じゃあどうするか
答えは 環境のデザイン🌱

・朝ラン用の服を枕元にセットして逃げ道を塞ぐ
・ハードルを下げて“とりあえずやる”を積み重ねる
・SNSで宣言して「世間への約束」にする

つまり「やらざるを得ない仕組み」を作ることが最強💡

その積み重ねが“自己効力感”になり
「夜は好きなだけ食べていい」っていう自分へのご褒美にも繋がる🍖✨
習慣＝アイデンティティになると
それを壊すことが逆に怖くなるんだとか

⏱3. 時間は人類最大の資本

「お金よりも、時間こそが真の資産」⏰
これが田中さんの口癖らしい

そこで彼は時間の棚卸しを実施
ムダな会議・ムダな移動・ムダな考えごとを削除💥

さらにAIをフル活用
チャット整理も、原稿執筆も、AIに任せて作業時間を1/10に圧縮🦾

そして大事なのは
「マルチタスクなんてできない」と認めること🙅‍♂️
自分が集中してる間も、AIやチームがタスクを回す仕組みを作る
これぞ“タスクが勝手に働く人生”💼✨

ラストに響く言葉👇
「8割できたら、すぐ出す」
完璧を目指して4倍の時間をかけるより
走りながら軌道修正すべし💨
（これはnote執筆にも効くやつ✍️笑）

💪4. 健康は“人生の福利厚生”

お金・人間関係・健康
この3大テーマの中で、健康は軽視されがち
でも田中さんは「健康こそが、時間を最大化する装置」だと断言✨

心が沈んでる時も、体を整えれば自然と回復する🌿

睡眠

レム・ノンレム・温度・湿度・寝具
これらを“数値化”して一つずつ改善
もはや寝るのもプロレベル😴

食事

腸は“第二の脳”🧠
食物繊維を摂って血糖値のジェットコースターを防ぐ🎢

ちなみに昼食は
硬め玄米＋生卵＋アマニ油かエゴマ油の
謎の「健康弁当」🍱✨

メンテナンス

怪我する前に整体
「何もなくても整体に行く」がスケジュールに組み込まれてる
まさに“予防こそ最強の投資”💆‍♂️

🎙5. 人生の主導権を取り戻す

ゴールドマン・サックス時代
「会社のために生きてる感覚」に疑問を抱いた田中さん

そして出した結論は
“人生のリモコンを自分の手に戻す”こと🎮

退職後は、夢だったラジオパーソナリティを目指し始める📻
まず本を出版し、YouTubeなどで発信
その勢いのままラジオ局へ突撃💥
…そして夢を叶える✨

今では
・お金の力
・人脈の力
・SNSの力
この三つを掛け算して
社会的活動にも力を注いでいるそう💫

そして夢の見つけ方も教えてくれた👇

それだけで、眠ってた才能が目を覚ますかもしれない🌈

夢が見つかったら、足りないピースを
筋トレみたいに一つずつ鍛えていけばいい🏋️‍♀️

🎯まとめ：人生をデザインするのは“毎日の習慣”

田中さんの生き方は、まるで「習慣のアート」🎨
努力じゃなく、仕組みで動く
意志じゃなく、環境で変わる
そして、夢は“毎日の積み重ね”の延長線上にある🌅

💬もしこの記事が「うおお、明日ちょっと早起きしてみよかな」って思えたなら
あなたの中にすでに田中イズムが宿ってます🔥

さあ、3時45分起きは無理でも
明日ちょっとだけ“昨日と違うこと”やってみよう🌞