🌻ふくらはぎは冬を制す🌻

おはようございますございますpipiです🦁

いつも見てくれてありがとうございます🌻

今日は最低気温４度と真冬並み寒さですね❄️

今日は寒さ対策にもなる10秒エクササイズを紹介します。

ぜひ実践してみてください🌼

pg１ふくらはぎの10秒エクササイズ

まずは冒頭から方法を説明しちゃいます！
椅子に座って膝を９０度に曲げ、そののまま踵を10回上げる！おわり🌼
それがベストでタイパ、コスパよく体を温める方法になります。
特に車や電車通勤で座りっぱなしで動かないあなたにはおすすめですよ🌻

pg２何故ふくらはぎなのか

これも結論から申しますとふくらはぎは第二の心臓といわれています。
心臓の働きといえば有名どころは血液を送り出すポンプの役割ですよね。
体の隅々にまで酸素や栄養豊富な血液が行き渡るのは、心臓がポンプの役割を果たし、動脈を通って血液が運ばれているからです。一方、体内の老廃物を含んだ血液は静脈を通って心臓に戻ります。静脈の血液は歩行など、ふくらはぎの筋肉収縮によるポンプ作用によって、心臓に戻ります。
このメカニズムによりふくらはぎを動かせば動かすほど血行がが促進され血液循環が活発になり代謝が上がり身体が暖められる仕組みです。

pg３何故このエクササイズなのか

ふらはぎのエクササイズ、ストレッチは調べればたくさんあります。
そしてその中から１番簡単で普通のエクササイズなのか。
簡単で普通なのが良いのです。
毎日凝ったストレッチを何種類も続けられるか。
ビルダーやアスリートならともかくデスクワーク、育児家事に追われる
社会人の方は何ヶ月も続けることは至難の業です。
そんな貴方に毎日続けてもらいたい。
こんなおせっかいなわたしの想いが込められています🌻

pg４今後の活動と次回予告

ここまで見てくださった方ありがとうございました🌻

pg３でもお伝えした通り。簡単で毎日続けられるものこそ
大きな成果をだせる近道だと考えています。

私は仕事柄朝早く出勤することはありませんが。
毎日早朝に出勤されている社会人学生の皆さんには尊敬の眼差しを
送っています。。私にはできません。

そんな朝早い社会人、学生の皆さんの一人でもでも多くの方の目に留まり、
お役に立ればと想っています🦁

今後は私が影響を受けた身体に関する書物などのレビュー。
私の知り合いのオススメの整骨院などのレビューやインタビューも
してみたいと考えています。

お楽しみに🌻