メンタルがドーンと落ちた時のための普段から出来る事

こんにちは、さつきです！

メンタルが低下すると何もやる気がなくなり生産性がぐっと落ちてしまいます。時には死にたいと毎日思います。

うつ病になりそうなほどショックなことがあった時の対処方法としてやってるかやってないかで全然違ったなと思ったこと記載したいと思います。

うつ病になりそうなぐらいショックな時は、何も考えが回らず、心臓がバクバクしているだけです。常に同じことを考えては不安になり、それを振り切ろうとしてもまた気づいたら同じことを考えてしまいます。

こういった考えを反芻思考と言うらしいですが、この反芻思考本当にエネルギー使います。一日で疲労困憊になります。だけど夜寝れないという、、、。

私もメンタルが強い方ではないので、数ヵ月に1度ドーンと落ち込んでしまいます。

そうならないように普段心がけて対策はしていますが落ちる時は落ちます。

今は前より心が戻るチカラ（レジリエンス）が高くなりうつ病発症までは行っていません。こちらについてはまた記事にしたいと思います。

ショックな時は未来に絶望し、過呼吸になり本当に辛いです。また、辛い事しか考えられません。

ではドーンと落ち込んだ時にどうしていたらいいのか。