運動はテロメアを伸ばすって本当？細胞から若返る仕組み

こんにちは、さつきです！

テロメア＝「命の回数券」
テロメアとは、細胞のDNAの端っこについている「キャップ」のこと。 細胞が新しく生まれ変わるたびに少しずつ短くなり、限界まで短くなると細胞が老化してしまいます。まさに「命の回数券」ですね。

運動で本当にテロメアは伸びる？
結論から言うと、本当です！ 運動をすると、テロメアを修復してくれる特別な酵素（テロメラーゼ）が活発に働きます。 厳密には「無限に伸びる」というより、「すり減るスピードに強力なブレーキをかけて長さをキープする（＝細胞が若いまま）」というイメージです。

筋トレより「有酸素運動」が効く
実は、激しい筋トレよりも、ウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」の方がテロメアの保護には効果的だと科学的にわかっています。 息が少し弾むくらいの運動を続けるのがポイント。

まずは毎日の「歩数」から
「今日から毎日走る！」と意気込んでもなかなか続かないですよね。まずは日常の「歩数」を意識するだけで十分です。

自分が毎日どれくらい歩いているかを知るために、手首につけるスマートウォッチがあると、ゲーム感覚でモチベーションが続くのでおすすめ。数千円で歩数や睡眠まで測れるコスパ最強のものがたくさんありますよ。

高い化粧品を買うよりも、まずは少し体を動かして「命の回数券」を長持ちさせるのが、最強のアンチエイジングかもしれませんね！

さつき