悩ましい！健康的にコーヒーを飲むタイミング☕

コーヒーには消化促進効果があると言われ、コーヒー＝食後の飲み物ととして定着していますが、利尿作用の問題から折角摂ったミネラルも出て行ってしまうことも考えられるので、タイミングを考えないとかな？と思います。

私はコーヒー大好きで昔は1日3杯飲んでいましたが、近年は日中は2杯、夜はデカフェにしていました。
最近は1杯にするようにしていまして、食間にグラスフェッドバターを浮かべて楽しんでいます。
この1杯はカフェインを含む物で。
たまにはデカフェでバターコーヒー。

コーヒーのメリット

・集中力アップ
・消化促進～胃酸分泌、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）
・疾患リスク低下～肝硬変、肝臓がん、子宮体がん
・抗酸化作用～ポリフェノール（クロロゲン酸）
・抗炎症作用
・デトックス～利尿作用
などなど良いことが沢山あります！

消化を助ける目的なら食後
食事のミネラルを逃さないなら食間
でしょうか？

コーヒーに限らず、緑茶・紅茶もカフェインが強く利尿作用ありますし、ノンカフェインのハーブティーであっても種類によっては利尿作用強い物もあるので、それらは栄養価の高い食事の後よりは、食間、間食後辺りかな？と。