マスター・プラブジによる90分ヨガクラス in 横浜　脚の強化、手の安定性、逆転ポーズの習得

4月27日（日）の午後は、マスター・プラブジの指導により、脚の強化、手の機能向上、逆転ポーズの習得を集中的に行うプラブヨガを実施します。健康向上に効果的なヨガのポーズ、呼吸法、心身統合テクニックを組み合わせ、全身の機能と細胞の若返りを目指します

クラス1： プラブヨガ 脚のワークアウト
2025年4月27日（日）14：15～15:45
脚は体の基盤であり、姿勢、動き、バランスを支えています。このプラブヨガクラスでは、下半身の筋力、柔軟性、持久力を養っていきます。ダイナミックなポーズと静的なポーズの組み合わせを通じて、臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、腓腹筋、股関節を活性化させます。

医学的にも、脚の筋力向上は関節への負担を軽減し、血流を促進し、リンパ液の排出をサポートし、静脈瘤やむくみ予防に役立ちます。プラブヨガのポーズは、速筋繊維と遅筋繊維の両方を刺激し、持久力とパワーを養います。

このプラブヨガクラスでは、神経筋協調と身体受容感覚を向上させるテクニックも含まれており、怪我の予防と全体的な運動パフォーマンスに不可欠です。意識的に動き、呼吸と同期させることは、神経系の鎮静、脚の疲労軽減にも役立ちます。


クラス2： プラブヨガ ハンドワークアウト
2025年4月27日（日）15：45～17：15
手は日常の動作に不可欠ですが、運動ルーティンでは無視されがちです。このプラブヨガクラスでは、指、手首、手のひら、前腕を強化するヨガ的なアプローチを提供します。特に、手根管症候群、関節炎、怪我後の回復に悩む人々にお勧めです。

解剖学的にも、手の動きは脳の細かな運動野を刺激し、器用さと協調性を向上させます。このクラスで実践するアーサナとムドラ（印）は、関節の血流促進、滑液の生成促進、こわばりの軽減といった効果が期待でき、関節の可動域を広げます。

ワークアウトには、体重を利用した運動も含まれ、安定性と筋の活性化を促進します。ガイド付きで行う呼吸法とマインドフルネスにより、感覚意識の向上、ストレス解放、手の活力とコントロールを取り戻します。

クラス3： プラブヨガ　逆転のポーズ
2025年4月27日（日）17：15～18：45
ヨガの逆転のポーズは、ヨガのなかでも最も有益性があり活力を取り戻す１つです。このクラスでは、肩立ち、ヘッドスタンドを行います。初心者、入門者から上級者まで、すべてのレベルに応じたバリエーションで逆転のポーズの実践と深化を行います。マスター・プラブジは、慎重にヨガを進め、逆転ポーズを安全に行っていきます。

科学的に、逆転ポーズは重力を逆転させ、静脈の血液還流を刺激し、脳へ豊富な血液と酸素を送り込み、リンパ液の排出を改善します。効果として、脳の明晰さを高める、下肢のむくみ軽減、甲状腺と下垂体の刺激、ホルモンバランスを整えていきます。

参加者は、身体だけでなく、呼吸コントロール（プラナヤマ）とメンタルアンカーリング（＊NLPから派生した集中力を高め、冷静さを保つための方法）を学び、逆転の姿勢に伴う恐怖や不安を克服します。初心者から経験豊富な実践者まで、このクラスは身体の再生とメンタルクリアネスを体験するユニークな機会を提供します。

《クラス詳細》
日　程：2025年４月27日（日）14時15分～18時45分 （合計3クラス）
会　場：横浜市都筑区　木風心風堂
定　員：８名

《90分クラスの参加費》
事前銀行振込(2025年４月26日（土）までのお申込＆送金完了)
1クラス参加： 8,900円
2クラス参加： 17,400円（―400円）
3クラス参加： 25,900円 (―800円)　　　
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当日払い（2025年４月27日（日）現地払い）
1クラス参加： 9,900円
2クラス参加： 19,400円（―400円）
3クラス参加： 28,900円 (―800円)

【申込方法】
メールでの申込み：　prabhuyogajapan★yahoo.co.jp　（★を＠に変換）
メール記載事項
＊参加希望のクラス名
＊お名前
＊メールアドレス
＊電話番号（日中繋がる番号）
＊主催はテンプルビューティフルではありません。
　お問い合わせは、上記のメールか、電話番号に連絡下さい。
　
電話：0120-423-367
　　　　080－3678－7869（テキストメッセージ送信）
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指導：ヨガチャリア・マスター・プラブジ
主催：プラブヨガインターナショナル株式会社

　＊プラブヨガ、ナディクレンジング、108チャクラは、プラブヨガインターナショナルの登録商標です。
　＊マスタープラブジ、マスターサティシュジのインタビュー