チャッピーとAIダイエットを7日続けたら、自分でメニューが思いつくようになってきた話【アラフィフAIダイエット7日目】

チャッピーと一緒にダイエットを始めて、今日で7日目。

今日ちょっと嬉しいことがありました。

「今日はこれを食べたらいいかな」って、自分でメニューがなんとなく思いつくようになってきたんです。

1週間前は何も知らなかったのに、チャッピーと毎日やりとりしていたら、気づいたら少しずつ知識がついていました。

今日のプロンプト

チャットちゃんは管理栄養士です。
身長169センチ、体重73キロの私が体重60キロになるような今日1日のメニューを考えてください。

メニューには食材の量、たんぱく質量、カロリーを記載してください。
加齢のため肌のたるみやシワを感じているので、それも解消できるようにしたい。

100歳を元気に自立して生きられるようにしたい。
遺伝的に糖尿病になるかのうせいあるからそこも配慮したい。

なお今日は朝昼兼用で食べました。
ごはん100g・鶏むね肉170g・ゆで卵2個・納豆・味噌汁・白菜20g

今日の食事内容

朝昼兼用

鶏むね肉のバター炒め
ごはん 100g・鶏むね肉 170g・ゆで卵 2個・納豆 1パック・味噌汁・白菜 80g・バター小さじ1・オリーブオイル小さじ1

朝昼合計：841kcal／たんぱく質64.3g

おやつ

CHOICE 1袋・チョコパイ 1個

おやつ合計：250kcal／たんぱく質3g

夜

ゆで卵 2個・ロイズ小さなお菓子 4個・チーズ 1個

夜合計：410kcal／たんぱく質18g

1日合計：1501kcal／たんぱく質85.3g

今日の気づき

朝昼にしっかり食べた後、夜も卵やチーズを追加したら胃がびっくりしてしまいました😅

1週間前の私だったら「食べすぎた！もうやめよう」で終わってたと思う。

今は「自分にとって1食あたりの量ってどのくらいがちょうどいいんだろう？」と考えられるようになってきました。

「次はこうしよう」に変わってきているのが、自分でも成長を感じました。

まとめ

完璧にやることより続けることが大事、というのを7日やってみて実感しています。

失敗しても「次に活かせた」に変えられるようになってきた。

これってチャッピーと毎日やりとりしてきたおかげだなと思います。

もっと継続できるように、がんばります！！

ダイエット6日目の記事はこちら↓

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最後まで読んでいただき、ありがとうございます！

ゆきでした！