ジェネリック・パトリック・ベイトマンを目指している

映画『アメリカン・サイコ』のパトリック・ベイトマン全てに憧れているわけではない。殺人鬼要素やサイコパス性は論外である。

参考にしたいのは、規則正しい生活、身体管理、身だしなみ、肌への意識、食事へのこだわり、ルーティン化された生活といった表面的な要素だけだ。

つまり、狂気や見栄を抜いて、清潔感と自己管理だけを残す。

朝、体重を測る

朝起きてトイレに行き、体重を測る。これを公式体重とする。

夜の体重、外食後の体重、単日の増減はあまり気にしない。見るべきなのは週平均とトレンド。

現在は 77kg。最終的には 65kg 前後、できれば 173cm で 62〜65kg、体脂肪率 10〜15％の範囲を目標にする。

重いトレーニングで生活を支配されたいわけではない。日常的に維持できる範囲で、締まった身体を作る。

水を飲む

最近は水とルイボスティーが中心になっている。午後 3 時以降はカフェインを控え、ジュースやお菓子は基本的に避ける。

水はカロリーがなく、コストも低い。血糖値や睡眠を乱しにくく、歯や肌にも悪影響が少ない。派手ではないが、生活改善としては効果が大きい。

整える目的

外見や生活を整えるのは、見栄を張るためではない。自分の生活を軽くするため、将来の自分を楽にするため、他人に余計な不安を与えないためである。

朝はルイボスティー、昼は水、夜は早く寝る。このくらいの現実的な管理でいい。