〇〇するだけでダイエットができてしまうお話＊ハーバードの研究が示したこと

こんにちは～。
ダイエットサポーターみやまめです＾＾

今日は、ダイエットって
思い込み次第で効果が
変わるんだよっていうお話です。

なんとなく「思い込み」って
聞くと、ちょっとネガティブな
響きがありますよね。

「思い込んだってどうせ
現実は変わらない」とか


「自分に嘘をつくことに
なるんじゃないか」とか。

だけど実はこの“思い込む力”が、
体や行動にまで大きな影響を
与えるんだって知ったとき
私は衝撃を受けました。

ある日読んだ本の中で
紹介されていた
ハーバード大学の心理学者
エレン・ランガーと
アリア・クラモフスキーの研究。

彼女たちはホテルで働く
ベッドメイキング係の
人たちを対象に、
ある実験をしたんですね。

毎日何時間も動いてるのに、
自分たちの仕事を「運動」とは
思っていなかった人たちを
2つのグループに分けました。

１つは
「この仕事は十分な運動
になっているんですよ」
と伝える。

もう一つは何も伝えないで
いつも通りに
仕事をしてもらう。

すると
「この仕事は十分な運動に
なってるんですよ」と伝えられた
グループは、なんと1ヶ月後には
体脂肪や血圧が下がったという
結果が出たんです。

一方で、
同じベッドメイキングをしていても
運動になると伝えられていない人達は
体脂肪や血圧も変わらなかった。

 実際の運動量は変わっていないのに、
「これは運動なんだ」と思い込んだだけで
体が変わった。

……これって、すごくないですか？？

この研究を知ってから
私はあることを思いつきました。

それは、自分の趣味であるカラオケにも
応用してみようって（笑）

もともと歌うのが大好きで、
ひとりカラオケに行くこともしばしば。

でも今まではただ楽しく歌って
スッキリして帰るだけでした。

でも、この研究を知ってからは
「これはエネルギー消費してる！」
「私、今マラソンくらいの運動してる！」って
本気で思いながら歌うようにしました！

実際3時間ぶっ通しで歌うと、
お腹の底から声を出すから
体がめっちゃ熱いし。

マイクを握る手にも汗がにじんで、
もう途中で水分補給しないとヘトヘト。

その状態を「運動」だと自分で
決めてからは、歌いながら
「今、痩せてるかも…？」って
ちょっとワクワクしたり＾＾

そして、いつもと同じ時間
同じように体重計に乗ったら
その日の体脂肪率は下がり
基礎代謝量がアップしていたんです！

実際に体脂肪率が下がっていたことに
驚きと嬉しさが込みあげてきました。

それに、ダイエットにおいて
ストレスは大敵なんですよね。

ストレスが溜まると、私たちの脳は
甘いものや炭水化物を欲しがります。

それで「ちょっとだけ…」と
手を出しお菓子が止まらなく
なること、あるあるです。

でも、歌うことでそのストレスが
すっごく発散される。
声を出すってとても気持ち
いいんですよね。

モヤモヤが外に抜けていくような
感覚になります。

だから私は、カラオケが
「ストレス発散」と「運動」を
同時に叶えてくれる

まさに最強のダイエットツール
なんじゃないかって思ってるし
思い込んでます^^

もちろん、カラオケじゃなくても
全然いいと思います。

体を動かすことじゃなくても、
「これは私にとって意味があるんだ」
「これが私の整え方なんだ」って
信じられるものを見つけるといいです。

それがあなたにとって、
お風呂の中でのマッサージかもしれないし
家の中を掃除することかもしれない。

それを「整う行為」
「エネルギーを燃やす行為」って
思い込むだけで、いつもの行動が特別な
ものに変わっていく。

思い込みって、実はすごく
味方になるものなんです。

「どうせ効果なんてない」って
思ってやるのと、

「これはちゃんと意味がある」って
信じてやるのとでは、心の持ち方も、
結果も、全然違ってくると思います。

だからもし今、
ダイエットがうまくいかない…
と感じていたら

「何をするか」と同じくらい
「どう思って取り組むか」にも
目を向けてみてほしいなって思います。

あなたが今やっていること、
もしかしたらすでにすごく効果の
あることかもしれませんよ＾＾

みやまめ

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