落ち着いて食べられない日は、心も忙しい

ちゃんと食べようと思っているのに、
どうしても落ち着いて食べられない日があります。


早く食べてしまう。
噛む前に、次の一口を入れてしまう。
味も、あまり覚えていない。


以前の私は、そんな日があると

「またできなかった」
「意思が弱い」

と、自分を責めていました。

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でも、咀嚼を意識するようになってから、
少し見え方が変わりました。

落ち着いて食べられない日は、
だいたい、心も忙しい。

頭の中に、やることがたくさんあったり、
気がかりなことが残っていたり、
感情が追いついていなかったり。

体は、正直です。
その日の心の状態が、
そのまま、食べ方に出ているだけ。

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噛めなかったからといって、
それは失敗ではありません。

「今日は、余裕がなかったんだな」
そう気づけたら、それで十分。

整えようとしなくてもいい。
直そうとしなくてもいい。

ただ、
今の自分は、どんな状態なんだろう
と、そっと見てみる。

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そんな日は、
食事を丁寧にしようとするよりも、

• 温かいものを選ぶ
• 量を少し控える
• 食べ終わったあと、深呼吸をひとつする


それくらいで、ちょうどいいと思っています。

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胃腸を休ませたくて始めた、食べ方の見直し。

それは、
うまくできた日だけでなく、
できなかった日も含めて、続いています。

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胃腸を休ませたくて、食べ方を見直している途中で、心の忙しさにも気づくようになりました。