筋トレ 3

お疲れ様です
１０キロさんぽしてきました、ちょっと疲れた笑

今日は筋トレでベンチプレス100キロ挙げた時の事を書きます、ジムに週に３〜４回ほど通い大胸筋を集中的に鍛えて100キロ挙げれたのは、通い始めて1年半ほどでした、もともと家や公園で筋トレしていた事もあり、ある程度ベースになる筋力はありましたので、すぐに挙げれると正直余裕かましていました、
停滞期は半年ほどで来ました85キロ90キロを３回〜５回あげれるようになり、よしあともうちょっとだと思っていたら、あれ、、、
あれ、、、
あれ？
９３キロくらいから、まるっきり挙がらない
あれ？

どうした俺、、、

そこから停滞打破するまで１年かかりました、（そのうち３ヶ月は、やる気をなくし筋トレ休みました）
 
誰かに正確なフォームを教わった事もなく、高重量を扱う時の体の使い方も知らないまま、よくやってきたなーと思いました、停滞期は、本でフォームを確認したり、当時はまだ数人しかいなかった筋トレ系YouTuberさんの動画などを参考にしながら、あせらずゆっくりチャレンジしました。

停滞期に入って、色々考え直し
今まで一切やってこなかった肩や足、背中の下部なども良い機会だと思い集中して鍛えました、

今でもハッキリ覚えていますが１００キロ挙げた時はすごいあっさり挙げれました笑
正確には１０７キロ３レップ もっと回数挙げれたとは思いますが、挙げてる最中にうれしくなってしまい、３回で一旦やめました。
なんか最高に興奮しました。

決めたらやり遂げる。
続けたら絶対やれる。

そう自分に言い聞かせてがんばりました。

体格的に恵まれている方だとは思いますが、継続していけば、小柄な方でも、100キロは挙げれる可能性があります。

一緒に0.1%の仲間になりましょう！

あっ

筋トレやってない人もいるので、そういうのに興味ない方は読み流して下さい笑

それでは今日もありがとうございました、
また次回です。