nehanリトリートレポート①｜ひとりぼっちの心のフタ

2026年6月16日 10:13

大人は社会で生きるために、心にフタをして生きている。

リトリート開始直後、ヨガと心理学のSatoru先生がそう話してくれました。

その時は「確かにそうかもしれないな」と思いながらも、どこか他人事のように聞いていた私。

でも、ワークのひとつ「エンプティチェア」をする中で、それが全然他人事じゃなかったと気づくことになりました。

エンプティチェアとは？

目の前に空の椅子を置き、そこに話しかけたい人（または自分自身）を想像して対話するワーク。ゲシュタルト療法でよく使われる手法で、言葉にできなかった感情を身体ごと動かして表現していきます。

私はもともと「ひとりぼっちタイプ」。

人にお願いすることや、感情を伝えることが苦手というか、これまでほとんどやってきませんでした。

以前、とある方に「小さい頃の記憶がそうさせていますよ」と指摘されたことがあります。でも、強烈なエピソードなんて思い当たらない。だから私には関係ないと、ずっと思い込んでいました。

それが、出てきたんです。

思い浮かんだのは、４歳の頃の記憶。

手のかかる２歳上の兄、生まれたばかりの妹。ふたりばかりに注目が集まる中、ひとりで静かに遊んでいる私。

同居していた祖父母のそばで過ごすことが多く、楽しかったと思います。でも——寂しかったのかもしれない。

エンプティチェアの中で、４歳の私は「わからない」と言っていました。

それはそうです。４歳だもの。

でも、40歳になった今もそのシーンが浮かぶということは、どこかずっと気になっていたはず。

だから、大人の私が会いに行くことにしました。

「大丈夫だよ」と伝えに。そして、これからも何度でも、安心させてあげようと思っています。

このひとりぼっちな感覚は、思いのほか根深くて。夫婦関係にも影響していると、最近じわじわ感じています。

それはまた別の記事で書きますね。

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