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【5分で簡単！】ダイエット朝食！

らいらい

去年の夏から半年間、
毎朝食べ続けている朝食を紹介します！

その名も

【オートミールプロテインパンケーキ】


甘くておいしいのにダイエット飯！
作り方もシンプルで5分で完成します！

作り方ご紹介します！

材料▼

・オートミール40g
・プロテイン30g
・クレアチン5g（なくてもOKです！）
・水 70~80ml
・バナナ1本
・ブルーベリー80~90g

作り方▼

・お皿にオートミールを入れます
・プロテインとクレアチンを入れます
・お水を加えて、混ぜる
・電子レンジで2分20秒500w
・バナナをカットして盛り付け
・冷凍のブルーベリーを盛り付け
・完成！

どうですか！？
とても簡単ですよね！

朝時間がない、料理が苦手という方でも作れます！
電子レンジのみの調理なので、洗い物も少ないです！

カロリーや栄養素もかなりヘルシーです！

栄養素▼

カロリー：335kcal
たんぱく質：27g
糖質：60g
脂質：5g

高たんぱく・低脂質！

甘くて、おやつにも最適です！

おすすめポイント▼

・朝時間がない人でも作れる
・電子レンジのみで洗い物が少ない
・プロテインの味を変えるだけで味変できるので飽きない
・オートミールで食物繊維
・ブルーベリーでビタミン,ポリフェノールも摂れる


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良ければ、ぜひチェックお願いします！


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