心もコントロールできるといいよね

こんにちは、yumiです。
今日の札幌は雪景色。
いよいよ冬の到来です。
体も心も温かく過ごしていきましょう。

心のコントロール

心のコントロールは、難しいと感じます。
でも、ヨガを始めてから、心のコントロールが上手になった気がします。
みなさんは、心のコントロールできていますか？

🍀「心のコントロール」をするには

心のコントロールは難しいけれど、

例えば、
ヨガであれば、体のコントロールぐらいはできるな〜と。

自分にとってのちょうど良い動きをコントロールする。
その積み重ねで「自分の体」は、コントロールできるようになり、

体のコントロールができるようになると、
そのうち「呼吸」がコントロールできるようになります。

呼吸がコントロールできると、
いずれ「心」もコントロールもできるかも！！

私はヨガを練習しているうちに、「ちょうどいい動き」と「心地よい呼吸」をコントロールできるようになりました。
そして気が付くと、心も穏やかになってきて、まあまあ幸せかなと。

🍀今できることを粛々と

心のコントロールが難しいと思ったら、
まずは「体を、自分の心地よい状態にコントロールしよう！」
そんなアクションおすすめかなと思ってます。

• 座りっぱなしで腰が縮んでいるなら、腰を伸ばす

• 猫背になっているなら、胸を広げて深呼吸する

• 肩が凝っているなら、肩をぐるぐる回す

など…

それだけでも、体がスッキリします。
体がスッキリしたら、気持ちもスッキリしますよね^^

これから寒い季節、体は硬くなりがち。
体の感覚に耳を傾け、
たまにはしっかりと息を大きく吸って、
体も心も整えていく。

そんな小さな積み重ねが、未来の自分を作っていくと思ったら、今できることを粛々と続けていきたいものだなと思ってます。

みなさんの心身が、これからも健やかでありますように！

最後まで読んでいただきありがとうございました♪
感謝！