躁鬱自分を記録する

躁鬱になると、気分の波に振り回されがち。

なので私が日々やっていることは、
いわゆる 自分観察 です。

そのためにやっているのが、

・ブログでゆるめの日記を書く
・スマホのカレンダーに
　気分／眠気／ダルさ／イライラ／不安を
　1〜5で数字つけ
・ソフィのアプリをつける
・最近は家計簿アプリもゆるっと開始

完璧じゃなくてOK。

最近分かってきたのが
ホルモンバランスも波に影響するということ。
ソフィオススメです

去年の年末あたりから、
人と会ったり外に出る日が少し増えてきました。

ラモトリギンのおかげかもしれないし、
たまたまかもしれないけど、
前よりは動けてる感じ。

それまでは鬱が強くて、
人に会うのも親に会うのもしんどくて、
ほぼ部屋に引きこもりでした。

今ソフィのアプリを見返すと、
12月はちょこちょこ入力忘れあり。

忙しかったか、
忘れてただけか、
何もできない日があったか。
そんな感じですかね

カレンダーもブログもソフィも、
体調が悪い時とか、
頭の中がザワザワしてる時ほど
逆に触りまくってたりするんだけどね。

みなさんは、
つい続けている記録とかありますか？

見える化すると、とても役立つなって
思っています

私は躁鬱。
今日も自分の波を、
ゆるっと観察中です。

そしてこれが、
診察時に先生に見せるです👀✨👇🏻