軽度の膝痛

何年かに1回膝が痛くなりますが、だいたい、右なんですね。
テニスで、フォアハンドの軸足になるし。
あと、何十年も前だが、バイクで猫をよけて転倒した時も右を痛めた気がする。

でも、だいたい、時間とともに自然治癒してくたのだが、ここ数週間つづくので、重い腰をあげて、整形外科へ。
MRIは、当日は取れなかったので仕方なくレントゲンのみ。
特に異常なし。

2週間後予約取って、MRI取りました（軽快しないので）そして、しぶしぶリハビリも。
理学療法士さんによると、私は右に少しいつも傾いて歩いてるらしい。右に過重ぎみらしい。だから、右が痛いのか。

それと、半月板だとか、変形性質関節症だとか、手術するほど重症でない場合に、リハビリは意外と大事なようです。
ｐｆｃ－ｆｄ療法とか、そういう、保存と手術の中間に位置するそこら辺で何とかならないかなあとか思ってたが、あまり、おすすめされない口コミもみかけたし、それほどまだ、重症でもなく、筋トレで、膝周りの筋肉を鍛えるのが意外と効果があるみたいです。
私の場合は内側が痛いのだが、内側広筋が全然発達してないというか、・・・・見当たらない、あるのか？
なので、地味にそこを鍛えようと思います。
理学療法士さんにも教わったが、ネットでもいろいろやり方が書いてありました。
がんばろう。