手帳もアプリも続かなかった私が、週30分で1週間を回せるようになった方法

# 手帳もアプリも続かなかった私が、週30分で1週間を回せるようになった方法

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手帳を買うたびに挫折してきた話

1月に手帳を買う。2月には白紙のページが増える。3月には引き出しの中に眠っている。

これを毎年繰り返してきました。

アプリも同じでした。Notionを使い始めて、設定が複雑になりすぎて途中で放棄。Todoistも3週間で開かなくなりました。

「自分は計画を立てるのが向いていない」と思い込んでいましたが、違いました。

ツールが複雑すぎただけです。

週30分、紙1枚だけで1週間を設計する方法に変えてから、2年以上続いています。

続かない理由は「完璧に使おうとすること」

手帳やアプリが続かない人に共通するのは、「完璧に使おうとすること」です。

全ページ埋めようとする。毎日記録しようとする。フォーマット通りに書こうとする。

完璧にできない日が来ると、「もういいや」となります。

続くシステムは、手抜きでも機能するように設計されています。

週1回、30分、紙1枚——この「最低限」で設計したから続きました。

この記事で学べること

1. 週30分で1週間を設計する「週次プランニング」の手順

2. 2. 紙1枚に収める「週間設計シート」の使い方

3. 3. 計画が崩れたときのリカバリー法

週次プランニングの手順（毎週日曜30分）

Step1：先週を5分で振り返る

先週できたこと・できなかったこと・気になっていることを書き出します。完璧な振り返りは不要です。頭の中を空にすることが目的です。

Step2：今週の「大事な3つ」を決める（10分）

仕事・プライベート・副業など全体を見渡して、今週絶対に進めたい3つだけを選びます。

今週の大事な3つ
仕事：_______________
プライベート：_______________
その他：_______________

Step3：曜日に割り振る（10分）

3つのタスクをどの曜日にやるか決めます。会議や予定を確認しながら、「この日にこれをやる」と決めます。

Step4：「余白」を作る（5分）

週の中に必ず1〜2日、予定を入れない「バッファ日」を作ります。割り込みが来たときの受け皿です。